1一般來說，根據營養學的角度來說，一些感光的食物，就更加容易導致人出現長斑的現象，所以容易長斑的朋友就要注意多去了解一下，甚麼是感光食物，主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。
2還有一些食物，遲到體內之後，由於複雜的化學作用，經過太陽的照射是很容易使人體的皮膚的變得敏感，特別是一些容易過敏的人，田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、如果食用量較大，持續遇見陽光，也會形成黑斑。
3當然一些食物自身具有的營養物質又是我們所需要的，這樣的話我們是不能放棄的，但是要注意不能過度的食物，外出，有太陽浙西都需要避免。
