發布於 2024-06-06 23:43

  預防感冒

  與治療相比,感冒的預防更為重要。主要應該注意以下四點:

  一、勤洗手,常通風,潔口腔,溫暖腳。

  勤洗手:手是感冒的主要傳播途徑,呼吸出的飛沫傳播是感冒傳播的次要途徑。感冒病毒可在手帕上存活1個小時,在手上能存活70個小時。感冒患者擤鼻涕、挖鼻孔時病毒粘在手上,通過握手、毛巾、桌椅、車輛把手等傳播。病毒可以在患者手摸過的地方存活3個小時。所以外出回家要立刻用流動水洗手至少3遍,要用鹽水漱口,注意不用髒手摸臉、鼻、口、眼等五官。

  常通風:在空氣流通的條件下,感冒病毒可以在10秒鐘內滅活。因此為預防感冒應注意在冬季保證室內每天至少通風2次,每次20分鐘。通風時要輪流開窗,注意保暖。

  潔口腔:口腔粘膜是感冒病毒感染的途徑之一。在感冒流行季節,應該經常用清水或淡鹽水漱口。還要注意牙刷的清潔。感冒久治不愈有時與牙刷有關。許多公寓的洗漱間沒有直接對外通風的窗口,而有些人將牙刷經常處於潮溼狀態,病原體就更容易滋生繁殖。感冒久治不愈的人除了個人體質較弱、抵抗力較差外,還應考慮病毒借刷牙造成的牙齦損傷而反覆感染。預防感冒要注意保持牙刷清潔並處於乾燥狀態。

  溫暖腳:腳部受凍最易感冒。我們的腳離心臟最遠,供應的血液量相對較少,因而對冷比較敏感。當氣溫降至7℃以下時,腳就會發涼,從而反射性地引起鼻粘膜血管收縮,粘膜抵抗力下降,從而容易外感風寒。有人稱腳是人的“第二心臟”,預防感冒就要做好腳部的保暖工作。在感冒流行季節,每晚睡前用熱水泡腳20至30分鐘,當感覺全身發熱時效果最好。

  二、吃素食,喝雞湯,喝足水,少吃鹹,不過飽。

  研究表明,高熱量、高脂肪、高蛋白的“三高”飲食易感冒。食物過於豐盛,如雞鴨魚肉、山珍海味等高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體的免疫力。預防感冒的新法是飲食要葷素搭配,早上吃個蘋果或喝一杯果汁對保持免疫力非常有益。

  維生素E在人的免疫系統中佔有重要的地位,多存在於動物脂肪和植物油中,比如每晚喝點雞湯,有利於維持免疫力處於良好狀態。

  常喝白開水:不但能保證機體的需要,利於保持鼻粘膜溼潤,抵抗外來病菌,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。每天至少應喝八杯水(1600毫升)。

  飲食不要過鹹:因為喜愛過鹹者易感冒。食鹽能使唾液分泌減少,口腔內溶菌酶也就減少。由於鈉鹽的滲透作用,上皮細胞功能被抑制,降低了干擾素等抗病因子的分泌,病毒便乘虛而入,進入上呼吸道粘膜而誘發感冒。

  不過飽:飽餐過度使血液粘度增高,免疫系統功能下降。應提倡每餐八分飽。

  三、常走路,冷浴面,護口鼻,早睡覺。

  常堅持冷水洗臉和晚上飯後大步走至少30分鐘:可增強人體耐寒、抗病能力。

  在感冒流行季節,要注意常與人保持1米以外距離,見人打噴嚏,應該立即轉身保護眼睛鼻子,必要時處在密閉環境中應該戴口罩。

  要早睡:充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。據報道,美國聖地亞哥市進行的一項實驗中,42名志願參加者被要求只睡後半夜,第二天他們的免疫力就下降了30%。接著,又讓他們足睡了8個小時,結果他們的免疫力恢復了。研究表明人發熱或睡眠時會產生一種叫“胞壁酸”的物質,有提高免疫功能的作用。所以從另一個角度來說,睡足覺不但是預防感冒、也是治療感冒的最好的方法之一。

  四、防憂鬱,不緊張,不過勞,不熬夜,要快樂。

  憂愁、緊張最易患感冒。俗話說:“愁一愁,白了頭。”多愁善感的人免疫功能容易降低,殺傷病原體的能力減弱,干擾素水平降低,呼吸道防禦能力減退,使感冒病毒有機可乘。在日常生活中一個常見的現象是剛剛換工作崗位的年輕人在上班頭兩個月內特別容易感冒,就是這個道理。某醫學專家通過對400名失業、失戀、離婚等精神緊張的人觀察發現,他們比精神不緊張的人易感冒,原因是鼻粘膜干擾素、核酸酶等抗病毒物質明顯減少,局部免疫力降低。

  經常熬夜,過度勞累,是感冒多發不愈的重要因素。人體的免疫系統一般是在夜間11點到凌晨3點最活躍,如果長期熬夜不休息,就會抑制人體免疫系統定期清除體內病毒細菌和壞變物質,使上呼吸道感染頻繁發生。如果人能夠注意保持樂觀情緒,又能保證充足的睡眠,就能激發人體產生“好激素”,如內啡肽,調動人體免疫系統正常工作,保護機體免受病菌侵害。

冬季正確防治感冒與預防併發症相關文章
冬春季節是呼吸道疾病高發季節。每年深秋至次年春季,伴隨著一次次冷空氣過程,以及氣溫的或冷或熱,那些年老體弱多病者或小兒很容易感染上疾病,諸如感冒、慢性阻塞性肺疾病急性發作等。為甚麼會這樣呢?答案並不複雜:當冷空氣突然襲擊或氣溫出現急劇變化時,人的鼻黏膜受到刺激,抵抗外界病菌侵襲的能力降低,與此同時,冷空氣也會對病菌的活動起到促進作用,在這兩方面作用下,人們抵抗包括感冒在內的呼吸道疾病的能力就會有
發布於 2023-02-19 00:41
0評論
概述 冬季一到天氣變冷,由於天氣變冷如果不注意就會很容易的患上感冒。在冬季平時注意是可以預防和減少感冒的。那冬季預防感冒的措施都有哪些呢?經過與醫生的瞭解和我的經驗,我總結出了以下行之有效的方法. 步驟/方法: 1、 冬季天冷一般為了保暖會緊閉窗子,在保暖的同時每天保持室內的空隙新鮮,每天都要適當的開窗通風換氣,防止通過空氣中自生的細菌傳染感冒。 2、 冬季要多喝水,每天保持及時的分階段的
發布於 2024-01-14 18:35
0評論
概述 秋冬季節是人們感冒的高發期,因為氣溫的驟降,一些抵抗力較低的人群很容易染上風寒,如小孩和老人。而在人群多的地方也容易傳染感冒,上班族久坐常待在一個封閉的環境,空氣不流通,也容易傳染到感冒,感冒之後流鼻涕,鼻塞,頭暈頭痛等現象也是十分難受的情況,更影響我們正常的生活作息,那麼在冬季到來的這個時候,我們應該怎麼預防感冒呢? 步驟/方法: 1、 防寒保暖。溫度反覆無常,注意增添衣物,切忌因為
發布於 2023-06-29 19:15
0評論
概述 感冒是一種比較常見的疾病,很多人都有感冒的現象,如果出現打噴嚏和流鼻涕的症狀一般都是由於風寒性感冒導致的這一症狀,冬季天氣是比較寒冷的,很容易會誘發風寒型感冒的產生,所以平時宜外出的時候應該多穿些衣服,這樣對風寒性感冒這個疾病的預防有很好的效果,平時應該有一個好的生活習慣和生活規律,這樣在一定程度上能夠有效的預防感冒。 步驟/方法: 1、 冬季天氣是比較乾燥的,所以外出的時候最好在中午
發布於 2023-06-29 14:43
0評論
冬季,天氣冷,孩子們變得更容易生病,最常見的當屬感冒。為此,幼兒園建議父母做好寶寶的冬季感冒的防護的八項措施。 1、合理飲食冬季是感冒的高發季節,合理的飲食能增加機體的抗病能力。應根據小兒生長髮育的需要,及時添加輔食,補充富含維生素的食物,如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類,均衡營養,防止偏食及挑食,以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降,適量補充水分,防止呼吸道乾燥,以減少呼吸道疾病的發生。
發布於 2024-05-05 15:09
0評論
小兒容易發生上呼吸道感染或流感、猩紅熱、水痘、麻疹、百日咳等傳染病,在抵抗力降低的情況下還有可能併發小兒肺炎。由於小兒肺炎有時與感冒症狀相似,家長很容易將兩者混淆。專家提醒,家長可以從“四看一聽”入手,正確區別小兒肺炎與感冒。 一看發熱小兒罹患肺炎時大多有發熱症狀,體溫多在38℃以上,持續兩三天時間,退熱藥只能使體溫暫時下降一會兒,不久便又上升。孩子感冒雖然也會發熱,但體溫多數在38℃以下,持續
發布於 2024-08-30 22:43
0評論
1、要儘量避免或者減少去人口密集、空氣流通差的場所,如果去人口多的場所或乘車,儘量戴口罩; 2、在家中要注意室內通風,晚上休息的時候要避免開著空調睡覺半夜受涼; 3、儘量減少或避免與感冒病人近距離接觸。 4、多參加一些體育鍛煉,比如散步、打球等,提高自身的抵抗免疫能力。 對於感冒的預防,總的來說就是“多運動,多吃蔬菜,注意通風”,當然,預防感冒的妙招還有很多,希望這幾條實用小妙招能為大家提供幫助
發布於 2023-08-04 05:16
0評論
概述 冬季減肥的過程中,可以選擇使用適當鍛鍊身體的方法來進行調理,鍛鍊身體,可以有效提高人體免疫力,避免出現感冒發燒的現象,對人的健康也是非常好的東西的時候,如果出現了嚴重的感冒的現象,應該及時進行休息,平時應該多喝一些溫開水,應該有一個好的生活規律和飲食規律,可以有效的提高人體免疫力,有效的避免出現的疾病的產生,對感冒的治療都有很好的輔助效果。 步驟/方法: 1、 冬季的時候,如果出現了感
發布於 2023-10-12 22:38
0評論
概述 現在天氣慢慢的變冷,我們已經進入冬天了,大家都知道冬天的天氣非常的乾燥,所以說在冬天裡面很容易受到感冒的影響,感冒算不是甚麼大病就好但是真的非常難受,今天我們就一起了解一下,在冬天如何預防感冒才好呢。首先每天早晨起來的時候一定要用鹽水漱口,這樣就可以幫助我們沖洗一些細菌,效果非常得好呢,希望大家可以瞭解。 步驟/方法: 1、 第一個方法就是每天用涼水洗臉了,最好可以把涼水輕輕的放在鼻子
發布於 2023-06-30 03:31
0評論
概述 在冬天,天氣非常的寒冷,有一些朋友們沒有注意日常的護理工作,受寒之後就會形成感冒的症狀,其實感冒確實對於人體會帶來相當大的危害,大家一定要特別重視,尤其是一些老年朋友們,還有一些嬰幼兒,這類人群一定要特別注意要預防感冒,其實要預防感冒,可以從飲食方面進行著手,增強機體的抗病能力,冬天吃甚麼可以預防感冒,下面我們就來介紹下相關性的內容。 步驟/方法: 1、 要預防感冒建議可以多吃一些富含
發布於 2023-06-30 00:51
0評論