概述
到了三十以後,人體的鈣含量就會下降,如果不注意補充鈣質就會造成骨質疏鬆,幹體力活的時候就容易腰肌勞損,如何預防這種症狀的發生呢?
步驟/方法：
1、 不要著涼，天氣涼的時候一定要注意保暖，下雨的天氣腰部會不舒服，用熱水袋暖暖會好些，家裡的被子褥子一定要經常晾曬，不要太潮溼，腰部不好不要睡太軟的床，最好睡硬板床，可以保持腰部脊椎的正常的尺度。
2、 不要太勞累，不要做重體力的活，一定要量力而行，不要一次乾的活太多，要邊休息邊幹，勞逸結合。
3、 過胖的人腰肌勞損的比例稍微高一些，因為體重增加了就會影響人體正常的生理機能，過於肥胖就會壓迫腰部，給腰部造成負擔，所以要加強鍛鍊，控制體重。
注意事項：
腰肌勞損的患者一定要注意性生活節制，過度的性生活會損傷腎，也是造成腰肌勞損的一個原因。
