概述
今年，我和朋友一起打羽毛球，結果把球打到了樹上，我依仗著自己小時候會爬樹，自告奮勇去撈球，結果在下來的時候沒站穩，扭著腳了。當時就不能走路了，去醫院裡拍了個片子，肌肉扭傷，沒傷著骨頭。當初蝸牛這時，我朋友告訴了我很多注意事項。現在我把這些經驗拿出來與大家一起分享。
步驟/方法：
1、 扭傷24小時內，千萬不能熱敷，要冷敷。使血管收縮凝血，控制傷勢發展。在血腫處做持續的按摩。
2、 24小時後，要用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
3、 扭傷24小時內，不需內服藥，也不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了
