概述
膝關節對於人的運動，人的走動，人的支撐等等都有很大的作用，肯定很多人都知道膝關節對於人的重要性，如果膝關節出現問題肯定是會對人的運動產生巨大的影響的。關節韌帶損傷後，會出現局部腫脹、疼痛、壓痛等等的症狀，而且你可能會看到自己膝關節處紫色區域。膝關節受傷後，特別疼時、腫脹時、傷時膝關節有響聲時，一定要儘快來看大夫。但是護理還是得靠自己。
步驟/方法：
1、 當你的膝關節脫位的時候，應該這樣處理。首先肯定是要好好休息，其次就是是要冰敷，之後就是是壓迫和包紮，最後要抬高自己的腿，這些做法都是為了在醫生來之前保護好自己的腿，不讓它惡化。
2、 下面就是修復方法，第一要直腿抬高，這是一種簡單易行的鍛鍊方法。具體操作就是人平躺在床上，把腿伸起，把腿抬高，一會後再慢慢地放下，就是抬起放下，如此反覆練習，注意期間動作要輕要慢。持續練習，對加強膝關節的抗負荷能力很有幫助。
3、 另一種方法就是貼牆蹲起，這也是一種有效保護膝關節的方法。具體做法就是背靠牆而立，腳後跟離牆1只腳的距離，在兩膝蓋間放置一隻球，夾緊球，身體沿牆壁緩慢下蹲，就像蹲馬步一樣的程度，然後再慢慢直起身體。這保持這樣的動作，反覆練習，動作要慢要輕，累了要注意休息。這樣對於膝關節的靈魂練習很有幫助。
注意事項：
膝關節對於人的重要性，想必任何人都知道，所以保護膝關節也是一件很重要的事情，所以人們平常要注意避免做大幅度的運動，運動之前要熱身，而且要了解膝關節的保健工作。
