概述
昨天在從車上下來的時候，一下踩到石頭上了，結果腳一下就扭傷了，當時就啊的時候，後來就感覺特別疼，鑽心的疼，過了一會就腫了起來，一摸的時候還特別熱，後來回家噴的雲南白藥感覺好多了。
步驟/方法：
1、 首先應該正確的選擇冷敷和熱敷的辦法，血遇熱而活，遇寒而凝，所以在受傷的初期，血管仍然出血的時候首先應該採用冷敷，以緩解出血的症狀，當出血停止以後，再次採用熱敷的辦法，能起到舒筋活血的症狀。
2、 要合理的用藥，在出血停止以前，忌用內服和外敷活血類的藥物，這段期間可以用好得快噴在受傷位置，內服雲南血藥。在出血停止以後，應該外敷五虎丹，內服活血止痛散等藥物，這樣才能起到治療的效果。
3、 平常的時候要適當的按摩受傷位置附近的皮膚，力度要適中，每次10分鐘左右就可以，能起到舒筋活血和快速恢復扭傷的效果。
注意事項：
在恢復期間，要適當的活動受傷的位置，能起到預防肌肉萎縮的發生。
