概述
前幾天下樓時沒注意一不小心崴腳了，當時沒感覺，過一會就開始疼了，還有點腫，幸好及時做了處理，不然還會去醫院呢。
步驟/方法：
1、 一定要及時冷敷，將受傷的腳及時放入冷水中，或毛巾包著冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鐘，間隔3-4小時一次。這樣可以起到減輕疼痛，促進血管收縮，減少出血的作用。
2、 冷敷近48小時後進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷腳，目的是活血化瘀，促進組織滲出液的吸收。
3、 扭傷後儘量不再使用傷腳行走（包括著地都應避免過早進行），若只是輕度扭傷，可以先將受傷部位包紮起來，同時注意休息，必須要下地時，也要用腳後跟著地。但是若傷情嚴重，甚至有骨折，就必須到醫院就醫。
注意事項：
冷敷的時候，絕對不能進行按摩，不然會加劇毛細血管的破裂，使傷情更為嚴重。可以等到改用熱敷時再行按摩。並且力度和幅度不能過重過大，要循序漸進。
