隨著各類電視上、網絡上各類科普節目的大力宣傳，人們對中醫所講的“肝鬱”越來越熟悉，不少前來就診的患者也喜歡問大夫“我是不是肝鬱？”，簡單來說肝鬱就是肝氣鬱結，中醫認為肝臟“喜條達，勿抑鬱”，也就是說肝氣的舒活、順暢是有好的，而長期的情緒壓抑、心情鬱悶就會導致肝臟出現疾病，或者使原有的肝臟疾病纏綿難愈甚至加重，為了避免這種情況的出現，這就要求我們保持愉快的心情，對待生活、學業保持一個良好的、積極向上的心態，特別是現在社會緊湊的生活節奏，來自各個方面的壓力容易使人情緒急躁、煩悶，“抑鬱症”、“焦慮症”這些新名詞成了時代發展的產物，特別是對於很多本身就有肝病的人來說，疾病本身也會使這種負面情緒無限放大，形成一個惡性循環，很多患者都有這樣的經歷，本來一直身體狀態還不錯，生次大氣之後，原來消失的症狀，比如乏力、肝區疼、口乾、肚子脹又出現了甚至比原來還重，而且很長時間都不能改善，這就是中醫所講的“怒傷肝”，因此，對於肝病患者，情緒的控制、時刻保持愉快的心情就變得更加重要。下面介紹幾個平時生活中簡便易行的情緒梳理的方法：
1、正確對待疾病：很多慢性肝病的患者特別是得了病毒性肝炎的人對於自己沒有甚麼緣由的得了這種病不能接受，覺得“為甚麼是我終身不能好的病？”，其實像高血壓、糖尿病、冠心病一樣，只要正確認識疾病本身，積極的配合治療，脂肪肝、慢性病毒性肝炎、肝硬化等慢性肝病也是可以得到很好的控制的，要結合自己的病情，面對現實，樹立戰勝疾病的信心和勇氣，處事要心胸開闊，保持樂觀向上的情緒，帶著希望度過每一天。
2、學會傾訴：很多男性朋友得了病或者不開心的時候不像女同志一樣喜歡向朋友、家人傾訴，覺得這是一種懦弱的表現，一些內向的女性朋友也是喜歡“生悶氣”，生了氣怕得罪別人不敢說出來，或者擔心別人對自己的看法而把甚麼事情都悶在心裡，其實把不良的情緒積壓在自己的身體裡反而是對自身的傷害，一些開朗的、大大咧咧的人通過向信任的朋友分享自己煩惱、或者哭出來這些方式將壞情緒排解，肝病就好的快，或者不容易反覆、進展。這就是之前說的“勿抑鬱”，不要壓抑，這樣肝臟之氣得以條達、通暢，一身的陰陽平衡，疾病才能向好的方面發展。
3、培養一種興趣愛好：工作、學習之餘結合自身情況尋找一種適合自己又容易堅持下去的興趣愛好不失為一種調節心情的好辦法，比如練書法、攝影、繪畫、學習一樣樂器等等，在從事這些娛樂活動的時候轉移對自身病痛的注意力，避免過度的關注自己的病情使疾病帶來的不利影響無限放大，同時良好的興趣愛好可以陶冶情操，讓自己結識更多志同道合的朋友。
4、聽音樂：音樂可以使人消除工作緊張、減輕生活壓力、避免各類慢性疾病等等，這些都是有醫學根據的。醫學研究中發現，經常的接觸音樂節奏、律動會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經感應等等，產生有利作用，進而使身人身心健康。音樂無形的力量遠超乎個人想象，它可以讓身體放輕鬆，舒緩的音樂可以紓解壓力，避免因自律神經緊張失調而導致慢性疾病的產生，還可以幫助失眠患者入眠，提高免疫力、增加神經傳導速率、增強記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發展、解放。肝病患者往往都有肝氣鬱滯、肝鬱火旺的特點，所以我們推薦聽音樂以舒緩、優美的輕音樂、歡快的曲調為主，重金屬、搖滾樂等容易加重煩躁情緒，而悲傷的曲調容易讓人聯想到傷心事、感到情緒低落，是我們不推薦的。
5、保證充足的睡眠：現在網絡上流行一個詞―“晚睡強迫症”，人們越來越多的依賴於各種電子產品玩遊戲、看電影、上網衝浪，遲遲不捨上床睡覺，動輒12點甚至到凌晨1、2點鐘才睡，第二天又因為工作、學業不得不早起，中午也很少有人有條件午休，睡眠長期處於嚴重不足的狀態，人也變得特別容易急躁。《黃帝內經》中曰："陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"，就是說陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，子時是晚23時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱，經脈運行到肝、膽的時間，這個時候休息，最能養陰、養肝，而且此時的睡眠質量最好，可以起到事半功倍的作用。這跟現代醫學研究發現的人體需要在23點之前進入深睡眠狀態理論不謀而合。因此對於肝病患者一定不要熬夜，保證充足的睡眠，規律起居，是養肝的重要基礎。
