概述
生活中，大家總會遇到各種各樣的有關於健康的問題，無論是不是發生在自己的身上，都會感覺擔驚受怕的，其實大家不必做一些不必要的擔心，因為有些人，可能一生都不會患上他所擔心的疾病，不要怕，很多事情都是有解決的方法，雖然我們只是普通的市民，不是醫學專家，但是我們只要有針對性的預防，還是非常有效的，就拿最常見的骨科疾病之一的頸椎病來說，很多人都已經患上了，但是啊，只要提前預防，還是可以讓自己遠離頸椎病的，下面介紹一下普通市民如何有效預防頸椎病。
步驟/方法：
1、 首先第一點肯定要安排好合理的飲食，並且這個飲食應該以清淡為主，那些辛辣的食物是最容易導致人的身體上火的、還容易引發炎症，或者是頸部炎症，還有可能直接刺激鄰近的肌肉和韌帶，從而就導致了椎節內外平衡失調，之後便會誘發疼痛等頸椎病症狀。
2、 我要說的第二個預防措施其實是注意保暖，尤其是在冬天，一定要做好保暖工作，如果是在夜間的時候，頸、肩等處應注意保暖。畢竟這些敏感的部位如果受到了涼氣的刺激，肯定會疼痛不適，不說冬季，就算是在夏天也應該注意保護自己的頸椎，不要直接對著空調吹。
3、 還要提醒大家的就是一定要注重坐姿，因為良好的姿勢是預防頸椎病的有效辦法，有句話經常被人說起，“坐如鐘”，其實這個是可以應用到頸椎病的治療上來，身體健康的人，還有患者不宜長期低頭工作，工作期間應適當休息，並配合做頸部運動;讀書、看報時坐姿要正。
注意事項：
總之，大家要多注意活動，不要一直坐在一個地方不動，可以適當的扭扭脖子，或者是站起來走走，向遠處看看，這些方法都是我經常做的，個人覺得還是比較有用的，大家可以試試。
