你對頸部和肩部運動了解多少？

頸肩體操

1、頸部屈伸前屈和側屈

2、頸部左右旋轉90度和左旋右旋

3、聳肩、落肩

4、提胸、收胸

5、雙上肢平舉、屈腕

6、梳頭動作。肘部靠近耳朵並打開

7、反手提胸，使雙手靠近頭部方向

8、雙上肢前後擺動

9、雙上肢旋轉平舉

10、側屈

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