你對頸部和肩部運動了解多少？

頸肩體操

1、頸部屈伸前屈和側屈

2、頸部左右旋轉90度和左旋右旋

3、聳肩、落肩

4、提胸、收胸

5、雙上肢平舉、屈腕

6、梳頭動作。肘部靠近耳朵並打開

7、反手提胸，使雙手靠近頭部方向

8、雙上肢前後擺動

9、雙上肢旋轉平舉

10、側屈

你對頸部和肩部運動了解多少？相關文章

頸肩部疼痛常見病

在對頸肩部痛症的診療實踐中，最常見的是軟組織損害性疼痛，但頸肩部感染性疾病及同感染有關的後遺神經痛、頸肩部原發及轉移性腫瘤、主要反映在頸肩部疼痛的全身性疾病、中樞性疼痛、心胸等臟器疾病引起的頸肩及上肢的牽涉痛亦非少見，心理性疼痛初診易被忽視。為了減少誤診，本文概述除了骨與關節急性損傷以外的常見頸肩部疼痛疾病的診斷要點。一、軟組織損害性頸肩痛1、椎管外軟組織損害性頸肩痛頸肩部急性損傷後遺、病毒等感

發布於 2023-03-28 22:26

0評論

頸肩部慢性疼痛會怎樣？

頸肩部疼痛很常見，經常困擾著伏案工作的青年人及中老年人，此病頑固，反反覆覆，衝醫學的角度來看原因很多，主要有頸椎和肩關節兩方面的問題。如果你被這種情況困擾，請找骨科醫生進行一下簡單的查體，確定具體病變部位，進行有針對性的治療。下面將家庭中最常見治療方法簡單介紹如下：1、如果是頸椎的問題，請每1小時起身活動一下頸肩部，可以將雙手垂於腦後，頭部後仰完全放鬆，每小時10次，每次20個數，可以結合熱敷，

發布於 2022-10-05 21:33

0評論

解析肩部骨折的有關問題

概述肩部常見的骨折有：肱骨大結節骨折、肱骨外科頸骨折、肩胛骨骨折、鎖髓肩峰端骨折等。肩部骨折多是由於外傷或病理等原因致使骨質部分或完全斷裂。暴力直接作用於骨骼某一部位而致該部骨折，則往往使受傷部位發生骨折，常伴有不同程度軟組織破壞。間接暴力作用時通過縱向傳導、槓桿作用或扭轉作用使遠處發生肩部骨折。請問解析肩部骨折的哪些問題？步驟/方法： 1、肩部骨折多是由於外傷或病理等原因致使骨質部分

發布於 2024-06-19 03:54

0評論

“肩部創傷”康復運動動作

肩關節為全身最大最靈活的關節，可作屈，伸、收、展、旋轉及環轉運動，健康的肩關節是上肢功能發揮的重要保證。肩部創傷和疾病，常伴有疼痛、腫脹、活動受限，嚴重情況下繼發的粘連和肩袖損傷還可能造成肩關節不可逆的殘疾。康復訓練原則是早期開始，由被動到主動，循序漸進，持之以恆。1、鐘擺練習：站立，軀幹稍微前屈，另一隻手扶桌，患肢作前後、左右及繞圈動作。2、肩胛骨練習：站立或坐位，雙手自然下垂，雙側作聳肩、後

發布於 2023-03-18 16:26

0評論

如何緩解頸椎病頸肩部疼痛呢？

頸肩部疼痛是頸椎病的常見症狀，那麼頸椎病頸肩部疼痛該怎樣緩解呢？下面上專家給大家介紹幾個能夠有效預防頸椎病頸肩痛的小方法。1、使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。2、電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎

發布於 2023-03-01 11:51

0評論

防止頸部起皺紋保養頸部

1、頸部補水頸部補水工作相對來說比較簡單，你只需要先用溫和的潔面乳清洗，隨後拍上不含酒精成分的爽膚水，然後在塗抹保溼乳液的時候順便也在頸部塗抹一些就可以了。這樣可以幫助改善乾燥的頸部肌膚，不過在頸部塗抹乳液的時候，要遵循由下而上的手法按摩頸部，這樣可以避免肌膚鬆弛和橫紋細紋的產生。 2、面膜變頸膜在敷完紙面膜之後，可以不用著急把它扔掉，因為其中還有很多營養成分都沒有完全被消耗掉，因此我們可以

發布於 2024-06-04 02:54

0評論

頸肩痛和頸椎病

流行病學調查結果證實了頸椎病是一種常見病與多發病，影響人群範圍較廣，從21-83歲患病率達64.52％以上。一般而言，頸椎病是中老年人的一種多發病,40-60歲為高發年齡，而70歲以後患病率達90％。但近年來的研究表明，頸椎病患病率呈現年輕化趨勢。大量研究資料表明，頸椎病的發生與不良姿勢、情緒緊張、潮溼、疲勞和外傷緊密相關。調查顯示：伏案工作者、打字員、繪圖員、流水線上的裝配工、手術室護士、教師

發布於 2022-12-12 23:27

0評論

怎樣鍛鍊頸部肌肉

1仰臥頸屈伸平躺在長凳之上，頭部伸出凳子。頸部放鬆儘量下垂。全身放鬆，然後用頸部力量使頭部抬起向上至下頦緊貼前胸，速度放慢。停2到3秒，再徐徐後倒至頸部肌肉完全放鬆。(注意：做這個動作時，身體要保持仰臥狀態，背部不離凳面)注意調整氣息。重複20次，5~10組。 2繃勁兒這是一種土方法，小時候常玩兒。背靠牆或椅背，以頭枕部向後頂牆，頭和身體不動，肌肉緊張收縮，後來聽人說這叫"繃勁兒”;或者

發布於 2024-01-06 20:27

0評論

肩部功能鍛鍊

肩部功能鍛鍊1、點按肩部穴位（肩八穴）2、推摩肩前、肩外、肩後，三陰經，三陽經。3、捏拿肩部肌肉4、肩部運動振臂飛翔5、內收搭肩----刷牙運動6、前屈外展----洗臉7、外展內收----梳頭8、背後拉手（划船）9、上舉背伸----靠壁爬牆+伸懶腰10、前後8字劃圈11、彎腰手臂劃圈

發布於 2023-02-22 11:46

0評論

肩痛你瞭解多少呢？

肩痛最常見的原因是肩峰撞擊綜合症。肩峰撞擊綜合症所指的撞擊並非指外傷撞擊，而是指肩關節上舉、外展活動中，關節內結構與喙肩弓反覆磨擦、撞擊而產生的一種慢性肩部疼痛綜合徵。肩峰下存在骨質增生，使肩峰與肱骨大結節之間的間隙變小，病人反覆、過度使用患肢特別是患肢超過頭部的運動會使肩峰和大結節發生碰撞，導致連接在大結節上的肌腱等軟組織受到擠壓和摩擦。肌腱纖維長時間發生磨損，會引起肌腱纖維的斷裂，如果有外傷

發布於 2023-03-23 22:21

0評論