概述
現在有不少人都會有便秘這個困擾，包括我也曾經也是。其實便秘也是一種病，它也是需要專業的對症治療的哦。通過實戰經歷，我總結出簡便易行的“四多”輔助療法，分享給大家。
步驟/方法：
1、 首先，大家要多吃，很多女性為了減肥少吃，便秘也就隨之出現了。只有足夠的糞便形成，才能促進腸蠕動。
2、 然後就是多喝，喝水也是緩解大便乾燥的有效方法，飲水量可根據每個人自身的需要靈活掌握，除了喝水，多吃蔬菜水果也可適當補充水分。
3、 第三就是要多運動，運動對排便也有非常大的促進作用如果說老年人的話，不適合做強烈運動，那就可以做些增加腹肌力量的運動，對促進排便也有幫助。
4、 最後就是要多開心哦，人在情緒好的時候會不自覺地食量增加，腸蠕動也快，而情緒低落、抑鬱、焦慮、緊張情況下腸蠕動也會減慢，進而導致便秘。”
