概述
隨著現在人們生活節奏的加快，壓力越來越大，飲食也越來越不均衡，由此而出現的疾病也越來越多。由於人們在年輕的時候過度勞累，到了中老年健康便存在著極大的安全隱患，心血管疾病就是威脅中老年健康的殺手之一，例如高血脂、心臟病等等都是我們日常所見的心血管類疾病。那麼，如何保持血管的年輕狀態，專家們在飲食方面給予了我們相對應的解決辦法，主要有以下四類飲食可改善血管狀態。
步驟/方法：
1、 多食用魚類：魚類中富含有甲硫氨酸、賴氨酸以及牛黃氨酸等多種優質蛋白質，具有改善人體血管彈性以及促進體內鈉鹽的排洩作用。魚類中富含有多種不飽和脂肪酸，魚油還具有保護血管內皮細胞以及改善纖溶的功能。
2、 多食用富含精氨酸等補腎類的食物：具有補腎填精作用的食物可以調節人體的血管張力、抑制人體內血小板的聚集，減少人體的血管損傷。具有補腎填精作用的食物主要包括海參、泥鰍、山藥、豆腐、銀杏以及葵花子等等。
3、 多食用富含葉酸的食物：若是膳食中長期缺乏葉酸以及維生素，會使血液中的高半胱氨酸含量升高，對血管內皮細胞造成損傷，加速動脈粥樣硬化的形成；補充葉酸對降低冠心病和中風的病發率有重要作用。相關專家建議老年人應該多食用含葉酸的食物。
4、 多食用天然抗凝的食物：抗凝食物有助於減少心肌梗死病症，可有效抑制血小板的聚集、防止血栓的形成。諸如大蒜、洋蔥、、茼蒿以及草莓還具有一定程度的抗凝作用。桔子中也含有少量類似阿斯匹林類抗凝物質。
注意事項：
如今市面上的滋補品種類繁多，尤其是針對很多的亞健康人群，中老年朋友就是其中的一類。為身體好固然可取，並不是市面上的每種滋補品對任何人都是有益的，我們應該要結合自身的健康狀況，選取有利於自身的營養品。
