腰椎間盤突出症的危害是極大的，患者一定要及時的到正規的醫院進行治療，同時也不能忽視日常的護理工作。
(1)飛燕式腰背肌練功法;患者俯臥位、兩下肢伸直，兩手向後，使頭部、兩側上肢及下肢同時做背伸動作，儘量背伸，反覆進行9次。使腰背肌肉及四肢肌肉得到充分的鍛鍊以增強腰背部力量。
(2)挺腹伸髖練功法：取仰臥位，屈曲髖膝關節，用足蹠蹬踩床面，然後挺腹伸髖，反覆練習。鍛練腹部和腰部肌肉，伸屈髖關節，以強筋壯骨，消除腹部脂肪，加強腰椎的穩定性。
(3)起伏滾動練功法：患者取坐位，兩側髖膝屈曲，兩臂環抱雙小腿，然後在床面上自動向後仰，藉著迴旋的慣力再坐起，像不倒翁一樣來回滾功，目的是舒展腰背肌，鍛鍊腹肌。
以上三種功法可單獨練也可三種同時練，但應根據本人的病情及體力而行，千萬不要盲目進行鍛鍊。鍛鍊次數要由少量開始，逐漸增加次數，循序漸進，不能急於求成。脊樑網骨科專家建議：鍛鍊之後可用中草藥燻洗，燻洗方如下：
伸筋草20克，透骨草20克，五加皮15克，海桐皮20克，地骨皮2 0克，枸杞子15克，急性子15克，威靈仙35克，牛膝15克，防風15克，艾葉15克，紅花10克，川椒10克，炙川烏10克，炙草烏10克。用紗布將上藥包起來放在水中煮15分，用蒸氣燻，藥水洗，最後將藥袋敷痛處：每日2次，每劑藥用5天。
(4)荷葉擺動練功法：取站立位，兩足分開與肩等寬，雙足尖稍內旋，雙手叉腰，使腰部做大回旋動動。動作緩和不能急促，先向左轉9圈再向右轉9圈，以達到壯腰補腎、暢達氣血、濡養筋骨、滑利腰椎關節之目的。
腰椎間盤突出日常如何鍛鍊就給大家介紹到這裡了，希望能夠給大家帶去幫助，患者除了要注意上述鍛鍊外，還應該及時的到正規的骨科醫院檢查治療，避免疾病給身體造成更大的傷害!
