腰椎間盤突出患者在平時一定要合理安排作息時間，不免過度勞累，疼痛嚴重的患者要注意臥床休息，起床之後可以佩戴專用的護腰帶，就可以防止病情變嚴重加強對腰的保護。患者在發作之後直至自身的疼痛緩解後，可以下床進行一些輕微活動。平時需要進行一些放鬆腰部的按摩，需要注意的就是力度不要過大。在平時也能夠長時間做彎腰負重動作，就可以減少復發。
腰椎間盤突出的患者在平時可以堅持睡木板床，睡覺姿勢以平躺為宜。對治療有很大的幫助作用，並且效果很好。主要是因為木板床比較硬挺可以減少患者的受傷的椎間盤承受的壓力，有效的緩解疼痛，患者在躺著的時候還有一種緩解疼痛的方式是，把枕頭靠墊類軟物放在腰部下方，或者是俯臥休息把自己的頭部和腿部墊高就可以緩解疼痛。在平時不要久坐久站防止腰椎壓力增大引起疼痛。
腰椎間盤突出的患者在平時一定要注意防寒保暖，尤其腰部在秋冬季節，要做到未雨綢繆。應早穿高腰的保暖衣褲，避免腰部受外部環境當中的不利的空氣的刺激，在平時還可以經常做物理治療，比如採用腰部熱敷、熱浴等。但是同樣要注意不要長時間在空調下吹風。
雖然腰椎間盤的患者有些身體活動受限，但是堅持體育鍛煉也是患者要做到的，鍛鍊的時候一定要特別注意加強腰腹肌的力量的穩定性的練習，練好了就可以能起到保護腰椎的作用，減緩脊柱蛻變的進程。但是一定要做一些舒緩的運動，注意鍛鍊時間不宜過長，以免適得其反。
