1.高纖維食物
大部分女性在月經期間很容易出現有便秘等情況，還有些女性甚至在月經的前幾天就出現有便秘等情況，月經期間便秘不但不利於減肥，甚至還有可能會導致月經紊亂以及痛經等症狀的出現。因此專家提醒女性，在月經期間應該適量的多吃些富含有高纖維的食物，這類食物可有效的促進腸胃蠕動，從而起到緩解以及治療便秘的功效，因此有便秘等情況的女性此時應該多吃些高纖維的食物。
這類食物具有很好的瘦肚子功效，比如像全穀類、全麥面、糙米、燕麥等，這些高纖維食物還能夠促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量。不僅可以瘦身，同時還能夠調整月經和鎮靜神經。
2.維生素B食物
女性朋友要想在月經期間輕鬆瘦身，那麼一些富含有維生素b的食物就是必不可少的，這類營養物質可有效的促進人人體的新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效。富含有維生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡蘿蔔、南瓜、穀物類食物等，這些食物中所含有的維生素b含量都異常的豐富。除了這類食物之外專家還建議多吃些富含有高蛋白的食物。如蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，同樣可以起到很好的減肥功效。
同時月經期間的飲食還要注意三餐定時定量，這樣可以有效的避免血糖一下升高、一下降低，不但能夠讓減肥更加的穩定，同時還可以幫助我們有效的緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適症狀。
3.避免咖啡因食物
現實生活中有很多人由於種種原因，而喜歡上了各種含有咖啡因的食物，但專家指出這類食物是月經期間減肥的最大阻礙。比如像咖啡、茶等，這類飲料會導致女性在月經期間出現焦慮以及不安等情緒，同時還會導致女性的神經隨時處於緊繃的狀態，不但會導致出現有不良的情緒，甚至還有可能會誘發痛經。並且這類飲料還會影響到女性的正常新陳代謝，長期飲用勢必會導致體重增加。
因此女性在月經期間一定要特別的注意，那就是儘量的少喝些含有咖啡因的飲料，儘量的改喝大麥茶、薄荷茶。這類茶飲不僅不會影響到人體的健康，同時還具有非常有效的減肥功效，因此在經期吃甚麼可以減肥的問題上，大麥茶以及薄荷茶也是不錯的選擇。
