一、別輕易吃安眠藥。其次，要搞清楚自己為甚麼失眠，一般來說影響睡眠的因素都是短期的，比如情緒、環境等等，要有信心，只要把這些因素改善了，就會獲得好的睡眠。
二、臥室放蘋果助睡眠。一個舒適的睡眠環境，需要安靜、光線暗、氣味放鬆、色調柔和。如果家裡有孩子，應注意儘量別吵到老年人;在臥室裡放兩個蘋果，或是有自己喜歡氣味的東西也能助眠。
三、晚飯吃得晚，就得吃得少。規律的作息是良好睡眠的前提。吃飯、睡覺都要有固定的時間，尤其是晚餐，如果晚飯時間不固定，那睡眠時間也就不固定，必然會影響睡眠。
四、晚上不玩遊戲。年輕人睡覺前不會受遊戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會覺得過於興奮，該睡覺時大腦還在高速運轉。
五、把洗澡水溫調低。睡前熱水浴會使體溫暫時升高，然後又會自然下降，可能會影響睡眠。所以，洗澡時把水溫相對調低一點，減少身體適應溫度變化的過程，可以讓你睡得更好。
