粥類
蘿蔔粥，製作方法：先準備胡蘿蔔一個，粳米若干。
先將蘿蔔丁，和粳米一起煮成粥，隨意食之，可有祛斑的效果，令人面淨肌細。
②芝麻粥，芝麻炒熟，加上少量細鹽，撒在粥裡拌勻，每碗粥放半兩芝麻，每天喝兩碗。可有效預防黃褐斑。
③紅棗粥，準備適量的紅棗，將它們與粳米下鍋煮粥，在睡覺前食用。有養血潤膚和祛斑的功效。
④百合粥，取鮮百合30克(幹者15克)，粳米50克，冰糖適量。先將粳米煮粥，在粥八成熟時加入百合，再煮至熟即可，每晚食時加冰糖少許即可。可補肺養陰，潤膚容顏。
⑤豬肉粥，取瘦豬肉60克，切成碎塊，以麻油稍炒一下，與粳米90克同煮熬粥，粥將熟時加入食鹽、生薑、香油少許，復煮片刻即可。有補中益氣，滋養肌膚的作用。
湯類
①黃豆豬肝湯，豬肝、黃豆各50克，洗淨同燉湯食，每日一次。可使面部容光煥發，青春常在。
②花生紅棗湯，花生米30克，紅棗10枚，同煮爛，加入冰糖適量，吃花生米、棗，喝湯，每日一次，長期堅持可達滋容養顏的作用。
③核桃仁燉蠶蛹，每次用核桃仁100克，蠶蛹50克(略炒過)，隔水純服，每日一次，連吃半月，可使皮膚細膩光滑，並有烏鬚髮的作用。
④苡仁蜂蜜湯，苡仁米250克，蜂蜜適量。先將苡米研細末，裝瓶備用。每次飯前半小時至一小時內，取10克苡米粉煎成共飲，加蜂蜜適量服用。連服6個月。可有效預防黃褐斑的同時還可使粗糙的皮膚變得細膩。
⑤金針蚌肉湯，取新鮮蚌肉200克，新鮮金針菇100 克，食鹽、料酒、生薑米、蔥花、豬油、味精等調料各適量。洗淨蚌肉、金針菇旺火起油鍋，放入適量熟豬油，油熱時將蔥花、姜米炸鍋10秒鐘，待香味出時加入蚌肉，稍炒，再加入金針菇、料酒、鹽及清水，繼續用旺火煮開，改文火，再煮20分鐘，加味精，起鍋。此湯有促進人體新陳代謝，保護上皮細胞，改善皮膚光潔度，使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋的作用。
