晚上總失眠中醫怎麼調理

　　1、氣功調息：查看相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。

　　2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆

　　3、晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。

　　4、試試催眠音樂

　　核桃五味蜜糊：核桃5～8個，五味子3克，蜂蜜適量，共研膏狀食用。有補腎固精作用。可治神經衰弱、腎虛、耳鳴，盜汗，遺精，失眠等症。黃酒核桃仁湯：核桃5個，白糖50克，同碾為泥膏狀，加黃酒50毫升，用小火煎煮10分鐘即可食用，逐日兩次，可治神經衰弱，頭痛，失眠，忘記，久喘，腰痛，習慣性便秘，老人便秘等症

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晚上失眠怎麼調理2招擺脫失眠

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