發布於 2024-08-25 05:51

  一、塑身福利期:生理期來的1-7天

  1、經期每天都飲用蘋果茶,再加上紅茶,溫熱的,能夠起到很好的利尿和去水腫的功效,讓你瘦身的更快。

  2、如果經期想要吃甜食的MM,不妨在水中加點黑糖和薑片,在補充身體流失掉的鐵質之外,還能有效排出堆積在子宮裡難以去除的經血,同時滿足了口腹之慾,還不會長肉。

  3、女人在經期是需要補充營養物質的,而此時喝點豆漿,讓豆漿裡的支鏈氨基酸讓減肥變得更加順利,增加身體的抗氧化力,以及體內的黃體素分泌正常。

  二、塑身超速期:生理期後的7-14天

  1、經期剛剛過去,是最佳的減重時機,不妨利用骨盆枕這些小器物來瘦身,將骨盤枕放在腰和屁股的位置,進行一些基礎的運動,不管是對於全身或者是局部都有著非常顯著的瘦身效果。

  2、女生一天攝取的熱量限度大概是1200-1500大卡,所以在飲食方法一定要嚴格控制住,特別是一定要戒除一切的飲料,因為飲料中含有很高的熱量,甚至有些已經超過了熱量限度,如果加上三餐的熱量,長久積累下來,脂肪是有增無減的。

  3、經期過後可以好好的享受一下沐浴的樂趣,並且利用沐浴球來瘦身,用沐浴球不僅可以溫和的去角質,恢復皮脂代謝,還可以將塑身油擦在想瘦的部位,擦完之後用蒸氣蒸,起到最佳的局部手伸向效果。

經期怎麼減肥最有效 緊抓生理期前後4個時期相關文章
概述 女性生理週期的改變會促使體重產生相應變化,也就是說在生理期間體重會微微減輕,生理期過後,體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期,你的減肥目的絕對可以達成。女性在經期內荷爾蒙波動很大,可以影響脂肪的燃燒,然後在月經的最後2天和月經後的一週被大家成為“減肥福利期”,而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。 步驟/方法: 1、 生理期一週後是福利期,我們要充分抓住這一時期。 2
發布於 2023-05-29 18:51
0評論
很多MM認為經期不能減肥,經期出會出現各種各樣的症狀,嚴重的還會影響生活和環境。其實不然,在經期減肥是一個極佳的時期,想減肥的不要放過這個機會。那麼在經期該怎麼樣減肥呢?經期吃甚麼可以減肥?一起隨著小編看看吧。 經期減肥法 一、調整盆骨與股關節,使血液循環流暢、提高代謝能力 1、雙腳打開四十五度,兩隻腳後跟相觸,站立,保持身體站直。這時候需要腳後跟和膝蓋同時用力靠緊,雙手放在腹部,保持均勻呼吸。
發布於 2023-05-04 01:42
0評論
1、紅豆 紅豆可以補充氣血,在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足,這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫,是經期裡很棒的一種減肥食物。 2、乳製品 在經期內多喝一些乳製品。有人說喝乳製品不會起到增肥的效果嗎,怎麼還能減肥呢?其實這是個錯誤的認為,女性月經期消耗大量的體內營養,所以喝再多乳製品也不會增肥,還能為身體提供蛋白質和營養。 3、木瓜 木瓜中含有大量的維生素C、
發布於 2024-04-09 21:59
0評論
1、紅豆 紅豆可以補充氣血,在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足,這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫,是經期裡很棒的一種減肥食物。 2、乳製品 在經期內多喝一些乳製品。有人說喝乳製品不會起到增肥的效果嗎,怎麼還能減肥呢?其實這是個錯誤的認為,女性月經期消耗大量的體內營養,所以喝再多乳製品也不會增肥,還能為身體提供蛋白質和營養。 3、木瓜 木瓜中含有大量的維生素C、
發布於 2024-04-13 08:11
0評論
第一、簡單運動。一些適當的運動例如像是瑜伽之類的,最好是可以選擇一些輕柔的運動,比如散步、普拉提等等,不但幫助身體的塑造良好的形體,還可以讓自己的心情變得不那麼焦躁。 第二、少吃甜食。除了甜食儘量少吃之外,一些具有溫性的水果也可以選擇,例如蘋果、無花果、西紅柿、橘子、石榴、龍眼等等,都是帶有溫性的水果,而水果富含的水分加上少脂肪,減少的熱量的堆積,還不會變胖。 第三、多吃高纖維食物。富含纖維的食
發布於 2024-05-31 02:23
0評論
經期減肥的方法 1、月經前一週 在月經開始的前一週,可以通過一些有氧運動,讓你的情緒得到安撫。現在很多女性朋友,都有經期綜合症,在月經來之前,心理可能會出現煩躁焦慮、坐立不安等現象。因此在月經到來前,做一些有氧運動可以幫助你平和自己的心緒。有氧運動包括游泳、慢跑以及跳舞等。在月經開始之前,可以選擇去游泳館,游泳的娛樂性強,通過游泳可以讓你心情變得愉悅。 另外,還可以在這個期間選擇進行瑜伽的練習。
發布於 2023-07-23 14:54
0評論
減肥是女性永恆的話題,一直以來都有著許多減肥的方法與經驗流傳。那麼“不管白貓黑貓,抓到老鼠就是好貓”的說法是否適應於減肥呢?而受不少女性推崇的“經期減肥”是否就是一個好的減肥方法呢?廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦科主任醫師曾誠表示所謂的經期減肥,就是在女性經期利用經期的一些特殊性,依據身體的機能狀況並配合飲食以及一定的運動,以達到減重的目的。但實際上經期減肥處理不好容易對健康造成傷害,弊大於利。
發布於 2023-02-24 23:26
0評論
概述 對於女人而言,經期往往是身體比較薄弱的時期。特別是在冬天的時候,對於經期的女人,更是一個比較難熬的時期。然而對於天生就愛美的女性朋友而言,就算是在冬天的經期,也不能放棄對減肥的堅持。在這個特殊的時期,一定要採用正確的減肥方式,以免傷害到身體。下面就來介紹女性朋友要如何在冬天經期進行減肥,希望能夠幫助到廣大有需要的女性朋友們。 步驟/方法: 1、 女性朋友在冬天的經期減肥,一定不能過度節
發布於 2023-04-02 10:15
0評論
1、食材:黑木耳做法:蒸著吃 2、大家都知道黑木耳營養豐富,是健康的天然綠色食品,所以成了飯桌上常見的家常菜。那怎麼吃黑木耳會更有營養呢,答案就是——蒸著吃,但是必須是隔水按小時蒸,蒸好後可以用配合芝麻醬拌著吃,如果再加黃瓜拌更會起到功半事倍的效果,爽口清心。降脂,防血稠,而且還有減肥的作用。 3、功效:黑木耳含有人體必須的8種氨基酸,含維生素B2是米的10倍;還含有豐富的膠質,對人體消化系統有
發布於 2022-10-07 22:12
0評論
生理期間身體內的內分泌加快,脂肪忍受加快,消耗的要比日常快很多。在這段時間裡,我們就可以好好地享受一些我們平常想吃而又不敢吃的食物了,比如餅乾、糖果、蛋糕、奶油和巧克力等美食,很多mm就可以一飽口福了,那麼小編來和大家講講經期如何減肥吧。 女性生理期會流失很多的營養物質,所以不建議採用節食的方法來減肥,雖然瘦身效果會很明顯,但是也會很傷身,而且使人看起來沒有氣色,經期來之前一週飲食適合吃一些清淡
發布於 2023-05-16 18:56
0評論