慢性咽炎伴有其他上呼吸道疾病,常因急性咽炎反覆發作引起。專家介紹,慢性咽炎的發病很多情況下都與患者的身體素質有直接的聯繫,建議在平時的生活中加強身體的鍛鍊,並且保證良好的生活方式,比如起居正常,飲食上需要注意結構平衡等。這是預防咽炎的重點。
有關慢性咽炎的預防措施介紹:
1、注意口腔衛生:多吃一些含維生素C的果蔬,以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西,比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。早晚可用淡鹽水漱口,漱口後不妨再喝一杯淡鹽水,預防細菌感染。
2、注意保溼:保持居室內空氣溼潤清潔,室內不吸菸,不把有刺激氣味的物品放在室內。冬季用暖氣取暖時應注意室內不要太乾燥,可使用加溼器,或者在睡前放在暖氣上塊溼毛巾,以保持空氣溼潤。
3、經常開窗通風:保持空氣流通,就不容易患上呼吸道疾病。
4、注意保暖,防治口鼻疾病:慢性咽炎發病與口鼻、身體不注意保暖有關。因此,睡覺時房間內溫度不要太冷;洗澡或洗髮後及時擦乾身體,吹乾頭髮;冷天早晨出門或騎車要戴上口罩,讓口鼻不受乾冷空氣的刺激。
5、進行飲食調養:以清淡易消化飲食為宜,再同時多吃一些清爽去火、軟嫩多汁的食品。多喝水及清涼飲料,但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
6、多喝水:這是任何時候都不能忘記的金科玉律。此外,用鹽水燻蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。用一個大的碗或湯盆,多放一些煮沸的鹽水,張大嘴對著鹽水吸氣、呼氣,每次約10—15分鐘,每天2—3次。
7、“靜坐”治療:兩手輕放於兩大腿上,兩眼微閉,舌抵上顎,安神入靜,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液滿口,緩緩下嚥,如此15—20分鐘。
慢慢睜開兩眼,以一手拇指與其餘四指輕輕揉喉部,自然呼吸。等津液滿口後,再緩緩下嚥,如此按揉5—7分鐘。每日練2—3次,每次15—30分鐘。
8、加強鍛鍊:每天保證有1次散步,以提高身體抵抗力。
需要注意的是,在平時的生活中,儘量的避免對咽喉部位產生刺激,比如對菸酒需要進行控制,若是長期用嗓的情況下,建議平時多喝水,起到潤桑的作用,尤其是在氣候出現變化的情況下,更是需要注意保暖。
溫馨提示:慢性咽炎並非細菌感染,進行有效的預防是必須的,但是提醒廣大患者朋友們不要濫用抗生素,否則會引起二重感染。如若通過預防不能阻止慢性咽炎的反覆發作,就要到專業耳鼻喉醫院進行科學有效的治療。