首先要認識到，科學補鈣包括兩方面，缺一不可。一是要提供身體所需的鈣，二是要幫助身體吸收攝入的鈣。人們往往只關注第一條，忽視了第二條。目前，我國推薦成人每日鈣攝入量為1000毫克。缺鈣者除了多吃奶製品、豆製品等含鈣豐富的食物外，可遵醫囑選擇補鈣產品。
其次，維生素補充劑不能替代鈣劑。目前，市面上很多維生素補充劑同時含有礦物質，建議大家服用前仔細閱讀成分表，瞭解是否含鈣。臨床上常用的鈣片每片含鈣600毫克，每天需服1~2次。常見的維生素補充劑每片含鈣不足300毫克，不足以滿足部分人群的補鈣需求。此時可根據醫生的建議加服鈣片，一般不需要減量。
最後，要注意補鈣的方法。目前常用的補鈣產品為碳酸鈣(含鈣40%)，也有葡萄糖酸鈣(含鈣9%)。需要注意的是，喝骨頭湯補鈣效果很有限，不能替代鈣片。鈣的吸收離不開維生素D3的作用，建議選擇含此成分的鈣劑。
