不少中晚年人骨質開端退化，因而需求經過補鈣來到達強化骨骼體系的意圖。可是，許多晚年人光補鈣，不運動，補鈣效果也許會收到必定影響。運動的優點除了強身健體，對保健補品的吸收也是很有優點的。
人步入晚年，消化體系及別的部位的生理機能會有所闌珊，因而，對一些養分物質的吸收能力也會降低，例如對鈣的吸收。盡人皆知，鈣是骨骼體系的首要養分元素，人體內99%以上的鈣存在於骨骼。因而，缺鈣就會很簡略致使骨質疏鬆等疾病。
運動能夠推進鈣的吸收、使用和在骨骼內堆積，對骨質疏鬆症有活躍的防治效果。而常常進行戶外運動，還可承受足夠的陽光，使體內維生素d濃度增高，並能改進胃腸功用及鈣磷代謝。這就愈加推進了體內鈣吸收。適合運動又可使人的胃口增強、推進胃腸活動和增進消化功用，而前進對鈣等養分物質的吸收率，並推進骨骼的鈣化。別的，運動能添加骨皮質的血流量，有利於血液向骨骼內運送鈣離子以及破骨細胞向成骨細胞改變，以推進骨骼的構成。
可是，專家提示晚年兄弟，在運動中需留心一些細節，避免不必要的骨損害。如，最佳在運動前有十分鐘的暖身運動，並在運動後做數分鐘的平緩運動;不要在內臟疾病發生或體溫添加時訓練，也不要在流行症未愈或許外傷未愈時訓練。一起，在運動時最佳挑選合腳舒服的鞋子，挑選恰當的運動場所。運動前或運動中假設呈現頭暈、胸痛、心悸、臉色蒼白、盜汗應當即中止運動。
