頸部伸展運動鍛鍊的活動要領是甚麼？

人的頸椎與頭部和軀幹相連，支配著頸部、軀幹和四肢的許多活動，也有可能受到傷害和損害。尤其是長期伏案工作、低頭工作的人，頸椎病的發病率更高。頸椎病的發生和發展還可導致其他一些系統疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病、頭痛頭暈等，嚴重影響人們的正常工作和身心健康。
頸椎病鍛鍊既可以預防又可以治療頸椎病，鍛鍊方法簡單，坐著或站著都可以進行。 活動內容如下：
1.抬起頭來，慢慢向上看天，頭頸部儘量伸展到最大限度，胸腹一起向上伸展（不能簡單做抬頭運動）。
2.將拉長的脖子慢慢向前、向下移動，就像公雞打鳴的姿態。
3.慢慢地將脖子向後、向上再次縮回。
4.回到準備的位置。
注意：一、每次連續練習約需1分鐘；二、向上伸頸和向後縮頸都要挺胸收腹；三、結合每個人的不同情況每天可做幾次，每次可做數次。
這種頸部伸展運動可以改善頸部肌肉和韌帶的血液供應，加快血液循環，使肌肉和韌帶更加強壯，增加骨密度，防止骨質疏鬆，從而減少頸椎病的發生。這種運動不僅使頸椎得到鍛鍊，而且使胸部、腹部和內臟器官得到鍛鍊。這種鍛鍊方法不需要運動場地，可以隨時隨地進行，是一種積極的休息方法。