肩部功能鍛鍊 – 易康網

　　肩部功能鍛鍊
　　1、點按肩部穴位（肩八穴）
　　2、推摩肩前、肩外、肩後，三陰經，三陽經。
　　3、捏拿肩部肌肉
　　4、肩部運動振臂飛翔
　　5、內收搭肩----刷牙運動
　　6、前屈外展---- 洗臉
　　7、外展內收----梳頭
　　8、背後拉手（划船）
　　9、上舉背伸----靠壁爬牆+伸懶腰
　　10、前後8字劃圈
　　11、彎腰手臂劃圈

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肩部功能鍛鍊有哪些方式？

肩部功能鍛鍊：1、點按肩部穴位（肩八穴）；2、推摩肩前、肩外、肩後，三陰經，三陽經；3、捏拿肩部肌肉；4、肩部運動，振臂飛翔；5、內收搭肩----刷牙運動；6、前屈外展----洗臉；7、外展內收----梳頭；8、背後拉手（划船）；9、上舉背伸----靠壁爬牆+伸懶腰；10、前後8字劃圈；11、彎腰手臂劃圈。

發布於 2023-01-17 23:36

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發布於 2024-06-10 19:54

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發布於 2023-03-26 02:51

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