概述
睡前想大多，就是導致我們晚上睡不著的原因。你們自己思考一下。如果你晚上的時候不睡覺。在腦子裡到處想別的事情。你會睡得著嗎？不會。這是為甚麼？這是因為。當我們上，別的東西的時候。我們的腦子就會轉。我們頭腦都不知道休息。這樣的話，我們怎麼能睡得著呢！主要是你平時的經歷也可以知道。我們晚上，如果，想東想西的話。是很難睡著的。所以我們晚上睡覺的時候。不要想東西。要讓自己的腦子休息。
步驟/方法：
1、 首先呢！你晚上睡覺的時候。可以喝一杯熱牛奶。牛奶有一定的安眠效果。晚上喝一杯熱牛奶。是，可以很有效地幫助我們提高我們睡眠質量的。而且，喝牛奶對我們的身體也有很大的好處。所以我們晚上睡覺的時候可以喝一杯熱牛奶。
2、 然後呢！保持良好的睡眠姿勢。對我們的睡眠質量也是，有很大的作用的。良好的睡姿。是我們有良好的睡眠質量的前提。我知道我們的睡眠姿勢好了。我們的睡眠質量才能有所提高。
3、 最後呢！如果我們睡不著的話。我們在睡覺的時候。可以聽一聽，音樂。但一定要記得。不要放那些搖滾類的音樂。因為這些音樂會讓你興奮起來。或是你更加睡不著。所以你一定要聽那些平緩的音樂。
注意事項：
在這裡你要記得哦。在你晚上聽音樂的時候。如果聽著聽著。你睡著了的話，忘記關音樂的。會，很耗電呢！所以如果你是用手機聽音樂的話。你一定要記得把音樂調身，定時的。這樣的話你就不需要管了。
