概述
前些天出去玩的時候，聽我一個朋友說，她最近老是失眠，因為晚上睡不好，所以上班的時候老是打瞌睡，業績也不如意，而且因為睡眠不好所以臉上都長了痘痘，這讓她覺得特別沒有自信，所以她現在很苦惱，想問問我有甚麼辦法，但是我其實也不太懂，所以我想問問如果晚上失眠睡不著，那有沒有甚麼辦法可以改善睡眠，提高睡覺質量？
步驟/方法：
1、 失眠是我們生活很常見的事，但是如果遇到失眠，我們要以正確的心態對待。一、平常而自然的心態。如果出現失眠不應該過分擔心，因為越是緊張越是不容易進入睡眠，如果長期失眠的話就對身體造成危害。
2、 二、尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素很多，在日常只要稍加註意就會不難發現。找到根源就能從根源消除病因，原因消除就可以不治而愈，而對於疾病引起的失眠就要及時就醫。
3、 三、身心鬆弛，有益睡眠。睡覺前可以選擇到戶外散步一會兒，只要放鬆一下精神，然後上床前或者洗個澡或者泡澡都可以誘導進入睡眠狀態，方法有很多，選擇一種適合自己的助眠方式。
注意事項：
當失眠的時候，不要因為自認為是小事情就不以為然，有病不及時醫治就可能延誤治療，所以當遇到失眠的事情時，要以正確的心態面對失眠，採用正確科學的方法面對失眠，及時治療。
