概述
長期失眠對我們的生活和工作都會造成重大的影響，長期失眠還會讓我們的身心受到嚴重的重創。造成我們失眠的原因有很多，比如：生活中的壓力、抑鬱、飲食等方面都會造成失眠。那麼我們該如何治療長期失眠呢？食物起到很大的作用。像我們常說的，睡前喝一杯熱牛奶能夠助眠，同樣的，有不少飲食都有益於睡眠。下面我們就來說說一些幫助睡眠的食物。
步驟/方法：
1、 我們都知道熱牛奶可以幫助我們入睡，而且對我們的身體也有很多的好處。每晚在睡覺前都喝上一杯熱牛奶，睡眠質量會明顯提高。特別對於女性就更有好處了，除了可以幫助睡眠外，還可以對皮膚有不少的好處。
2、 然後是紅棗清甜可口，有益於身體，還有安心養神的功效，十分有助於睡眠。失眠的人可以在臨睡前吃蓮子糖水或者是蓮子粥，都可以讓人安神，這樣自然就比較容易入睡。而且紅棗對女生更是有不少好處。
3、 失眠的表現也多樣化，有的人入睡困難，有的人早醒，有的人睡不安穩，還醒得多，有的人多夢，有的人睡得淺，或者有人沒有睡眠感，有的失眠的人以上表現都有。萵筍具有安神鎮靜作用，最適宜神經衰弱失眠者食用。
注意事項：
除了飲食還要配合鍛鍊，在日常生活中，一定注意鍛鍊，提高免疫力，有好多事情都是息息相關的，身體也是，多喝水，多吃水果蔬菜，切忌飲酒和抽菸，祝健康。
