概述
一次去小區裡遛彎，和一位鄰居聊天，他說他的一個朋友，整天高興不起來，做甚麼都沒有快樂感，幹甚麼也總是沒有興趣，總是感覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難，說話語速變慢。覺得腦子空空的、變笨了。不愛活動，渾身發懶，變得貪睡，沒有食慾，走路緩慢，言語少等。懷疑自己得了抑鬱症，下面我就介紹一些幫助抑鬱症患者走出陰影的方法。
步驟/方法：
1、 對於患有抑鬱症的患者，運動是必不可少的，不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，運動療法安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫生商議。
2、 然後應該和病人建立良好的治療性人際關係，要密切觀察自殺的先兆症狀;如焦慮不安、失眠、沉默少語。不應讓患者單獨活動，可陪伴患者參加各種團體活動，在與予心理上的支持，使他們振作起來，避免意外發生。
3、 應該安置患者住在易觀察的大房間，設施安全，光線明亮，空氣流通、整潔舒適的治療休養環境中。牆壁以明快色彩為主，並且掛壁畫及適量的鮮花，以利於調動患者積極良好的情緒，煥發對生活的熱愛。多給患者講一些積極有意義的事情。
注意事項：
在飲食方面，辛辣醃燻食物忌過量。忌食過量辛、辣、醃、燻類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。
