發布於 2024-11-03 16:16

  1.改正不良姿勢和習慣。患有頸椎病的人多是學生以及上班族,需要長時間伏案學習、工作或面對電腦辦公,久而久之因不正確的姿勢導致了頸椎病的發生。因此,有頸椎病的人在學習或工作時應保持脊柱挺直,眼睛正視書面或電腦,不要偏頭或趴在桌案上,並在睡眠時降低枕頭的高度。注意休息,勞逸結合。

  2.鍛鍊頸部及肩部。在工作與看書學習之餘,適當進行頭部、上肢與頸部、肩部的活動,可做伸展運動以及轉體、拉伸運動,緩解肩、頸部的疲勞,加強肌肉的韌性,進而增強肩頸部的靈活性與穩定度,提高其運動的能力和適應突然運動的靈敏度。

  3.積極配合醫生治療頸椎病。減少頸肩處軟組織的勞損,採用正確科學的方法來防止頸椎病的復發。

  4.保護頸椎,避免受傷。尤其在急剎車時不要過度拉伸或挫傷頸椎。

  5.在寒冷空氣中注意保暖。上班族在辦公室工作時避免長時間吹空調,在冬季或潮溼空氣中注意頸椎與肩部的保暖。

頸椎病生活中如何護理頸椎相關文章
1、需定時改變頭頸部體位,注意休息,勞逸結合。抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部,不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。伏案工作不宜一次持續很長時間,超過2個小時以上的持續低頭工作,則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解,這樣會加重加快頸椎的退變。。 2、應當減少工作量,適當休息。症狀較重、發作頻繁者,應當停止工作,絕對休息,而且,最好能夠臥床休息。這樣在頸椎病的治療期間,有助於提高治
發布於 2024-06-22 15:43
0評論
概述 頸椎病已經不再是少數人的問題,現在十有八九的人都或輕或重的患有頸椎病。一旦患上頸椎病就會嚴重的危害我們的身心健康,所以我們要在平時做好其護理與預防,尤其是在日常生活中。 步驟/方法: 1、 枕頭對於每個人來說都很重要,這是因為我們一天之中有大約30%的時間都在睡覺,睡覺就需要一個好的枕頭,枕頭的好壞直接關係到頸椎的好壞。一個好的枕頭包括軟硬合適,高低合適,材質好透氣性強,這樣不僅可以給
發布於 2023-07-22 18:21
0評論
概述 從古至今,疾病一直常伴我們左右,是任誰都無可避免的。尤其是頸椎病,近年來發病者直線上升,,生活中稍不注意可能就會患上此疾病。 步驟/方法: 1、 打電話時:尤其是長期久坐和長期保持一個姿勢的人,在接打電話的時候站起來接打,用雙腳輪流支撐我們的身體重心。這樣有利於促進我們體內的血液循環,可以預防頸椎病。 2、 不要長時間保持一個姿勢和體位:身體要不停的運動,坐了一段時間或是已經站了一段
發布於 2023-07-22 16:53
0評論
概述 頸椎病可以說是很多人心頭的一塊大石頭,因為現在隨著我們生活越來越好,我們的工作節奏也比較快,每天都要工作很久很久,有的時候一坐就是一整天,根本沒有休息的時間,這樣就會對頸椎造成一些影響,但是一般在年輕的時候不會發病,一般在40歲左右的人群比較容易出現頸椎病的症狀,這些都是長期積累的結果,所以我們一定要重視頸椎的保養。 步驟/方法: 1、 頸椎病在我們身邊發生得比較頻繁,它的主要症狀就是
發布於 2023-07-27 06:29
0評論
概述 自己患上頸椎病已經快5年時間了,因為以前自己是一個幫別人拉貨的司機,所以經常帶開車開很遠的地方,所以有的時候晚上也在車上睡覺。就是因為長時間的舟車勞頓,所以導致自己出現了頸椎病,而且頸椎病現在越來越嚴重,在平時也做不了一些比較勞累的體力活了,那麼在平時要預防頸椎病有哪些預防的措施呢?就讓我們一起來了解下看看吧! 步驟/方法: 1、 預防頸椎病,當然是要從生活當中的一些細節開始做起,在平
發布於 2024-06-16 20:26
0評論
概述 就拿我們這些上班族來說,平時八個小時候的時間除了那些吃飯喝水上廁所扣除的時間,我們幾乎有六七個小時是盯著電腦屏幕的,這樣的工作習慣致使我們的頸椎日以繼夜的收到傷害,而且一旦頸椎收到傷害就會非常的影響我們日常生活中的不便,就向我們平時就算是走路都能感覺到脖子的痠痛,還有晚上睡覺的時候也不能好好的入睡,所以頸椎病真是煩 步驟/方法: 1、 1.不過想要改掉這種疾病,除了可以去醫院進行治療以
發布於 2024-06-17 04:02
0評論
1、患者晚上不要枕高枕頭睡覺,低頭工作要有限時;看書不要添支架,思考問題時候可以拖著下巴;頭暈切勿望天花板,手軟的時候可以常常牽脖子。早上起來洗漱可以練習抬頭,間歇的時候可以靠在背椅上。俯臥垂頭能復位,自行"吊頸"少求醫。 2、患者低頭屈頸長時間工作,頸後椎旁肌肉因持續緊張而容易疲勞,頸椎關節亦會勞損。所以伏案不宜過久,最好一兩小時便休息一下,或變換一下體位或動作。 3、晚上睡高
發布於 2023-01-07 11:07
0評論
對症護理 1.手術後返病房,搬動病人要保持脊柱水平位,頸部制動,頸部兩側用沙袋固定。 2.前路手術的病人可枕薄枕,使頸部呈輕度屈曲位,以防止骨滑脫。後路手術需去枕平臥或枕一薄棉墊。 3.協助病人有效地排痰。方法:深呼吸後第一下輕咳,然後用力咳,痰液粘稠不易咳出時可做霧化吸入,每日2~3次。 4.由於手術過程中對咽喉和氣管的牽拉,術後可出現咽部不適、吞嚥和呼吸困難。症狀輕的病人一般都能自愈,有喉頭
發布於 2024-04-05 12:21
0評論
1.做戶外運動:軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的,缺乏活動會造成軟骨營養不良,進而導致退化。 2.工間5分鐘做操:快節奏的工作生活中也可保養頸椎,如利用工間休息做如下頸椎操:端坐進行頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。每次5分鐘,動作要輕緩柔和。 3.及時主動調溫:頸椎最怕受寒,所以要及時增減衣物,給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩
發布於 2022-12-11 23:12
0評論
頸椎病是一種比較常見的脊柱的退行性疾病,隨著我國脊柱外科的發展,這一疾病的認識逐漸深入,但仍存在漏診誤診的情況,影響了疾病的治療效果。頸椎間盤退行性改變累及周圍的組織和結構並出現相應的臨床表現,就可以診斷頸椎病。頸椎間盤退行性改變是每一個人隨年齡增長必須經歷的一個過程,但人與人之間存在差異,這種差異可能與頸椎的先天或者發育異常有關,更可能的原因在於頸椎的運動。評價頸椎的退行性改變主要通過影像學手
發布於 2022-11-23 19:26
0評論