頸椎病生活保健

　　1. 樹立正確的心態，掌握用科學的手段防治疾病，配合醫生治療，減少復發。

　　2.加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工作空閒時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

　　3、糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

　　4. 注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

　　5. 及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

　　6. 勞動或走路時要避免挫傷，避免急剎車時頭頸受傷，避免跌倒。

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頸椎病是臨床的常見病，多發病，大家需要注意幾點保健要點。 1.注意防範和治療咽喉部疾患咽喉部炎症是誘發頸椎病的因素之一。因此，及時防治如呼吸道感染、咽炎、扁桃體炎等對防治頸椎病有重要作用。 2.保持良好的睡眠體位良好的睡眠體位，既要維持整個脊柱的生理曲度，又應使患者感到舒適，方可達到使全身肌肉鬆弛，容易恢復疲勞和調整關節生理狀態。睡眠要求使胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，全身肌肉

發布於 2023-02-03 08:39

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頸椎病的保健

提託頭頸病人站立，頭微微後仰，雙手交叉託於頭後方(相當於顱骨的枕骨粗隆部)，向上提託頭頸，一張一弛，往返30一50次，可同時配合胸背部後仰，以活動脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，達到放鬆諸關節的作用。與頸爭力病人站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，自然直立。反覆做抬頭看天，低頭看地活動。練習時，胸部應保持不動，抬頭時應儘量上抬，以能看到頭頂上方的物體為宜;低頭時，下頜儘量內收。動作幅度由小及大

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發布於 2024-08-24 14:51

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頸椎病生活中如何護理頸椎

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發布於 2024-06-24 12:57

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