失眠吃甚麼 – 易康網

　　(1)牛奶

　　牛奶中含有一種叫左旋色氨酸的物質，會使人產生適度的疲倦感，既可以催眠，又沒有安眠藥物的副作用。

　　(2)香蕉

　　香蕉可以舒緩肌肉疲勞、幫助睡眠。若把香蕉一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠。

　　(3) 燕麥

　　睡前來一碗蜂蜜燕麥粥，既是一頓美味的佳餚，又是安神助眠的佳品。臨睡前喝一杯蜂蜜水也可以起到助眠的作用。

　　(4)紅棗

　　紅棗富含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、養血、安神之功效，因而有助於睡眠。

　　(5)蓮子

　　蓮子具有補心益脾、養血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

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