發布於 2025-01-04 02:56

  1、番茄:這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

  2、檸檬:含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究,檸檬能降底皮膚癌發病率,每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

  3、堅果:堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保溼,讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘。

  4、魚類:科學研究發現,一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護,使皮膚增白。

  5、黃紅色蔬果、紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜,如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等,多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質,有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力。不過,多吃無益,脂溶性的胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內,不但有毒性,而且容易讓膚色顯得“黃黃的”,停止攝食後,需要一段時間才能慢慢代謝掉,醫師提醒不宜吃過量。

  6、大豆製品:大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物 大豆製品,如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆製品,如百頁豆腐、豆乾及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多,像100公克盒裝嫩豆腐、傳統豆腐,熱量大約50~88卡,但同樣100公克的豆乾就要160~190卡,百頁豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,熱量相差2倍以上,最好少食用。

  7、熱可可:眾多科學研究為巧克力洗清冤屈,證實它是對健康有益的好食物,因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取也對皮膚有益。國外的美容業者甚至看中它高度抗氧化的能力,選用含巧克力成分的保養品為客人做臉、按摩 可可純度愈高的巧克力功效愈好,而美國農業部研究發現,在所有巧克力產品中,可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到沒有添加糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉,只要調合熱牛奶,少量加一點紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

  8、白蘿蔔:中醫認為白蘿蔔可“利五臟,令人白淨”。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素C,不僅能促進膠原蛋白合成,改善血液循環,保證對皮膚的血液供給,還能清除體內毒素,降低黑色素的形成,使皮膚白皙細嫩。

  9、大棗:民間有“一日吃三棗,終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾,促進氣血生化,使面色紅潤,皮膚潤澤。同時,大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝,防止色素沉著。

  10、荔枝:中醫認為荔枝能“益人顏色”,這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明,荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等,適量食用,可促進毛細血管的血液循環,有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多,每次最好不要超過10顆,每週不要超過3次。

  11、豆漿:豆漿在體內分解時,可產生抑制黑色素合成的亞油酸,進而減少黑色素的分泌,讓肌膚保持白皙。

11種美白食物 吃出好膚色相關文章
概述 美白皮膚,對皮膚進行保養,是需要一定的時間的,雖然能夠經常地使用一些貴重的美白護膚的化妝品能夠起到美白肌膚的效果,但是如果皮膚不適應,有時候會對於皮膚產生一些副作用,要想美白肌膚,更安全更可靠更徹底,更健康更環保,必須先加強肺的功能,必須先從食物方面著手,調理好身體排出毒素,才能健康美白滋潤皮膚,哪幾種食物可以有美白肌膚的功效呢,現在給大家介紹一下。 步驟/方法: 1、 一,百合蓮子,
發布於 2024-10-22 05:15
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美白食物之一,草莓。草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,並含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強皮膚彈性,具有增白和滋潤保溼的功效。另外,草莓比較適合於油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分,適合於任何膚質。經常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色 美白食物之二,檸檬。檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質
發布於 2023-12-30 05:57
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1、西紅柿——平衡皮膚的ph值,祛斑美白 西紅柿營養豐富且熱量低,許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。對於皮膚黑且粗糙的人,可 以將番茄搗汁後塗於臉上,停留約15分鐘後用清水洗淨,對去除面部死皮大有幫助。 西紅柿也是富含維他命c的蔬菜,在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部,10多分鐘後清洗乾淨,天天堅持可以祛斑美白。 2、草莓——能增白和滋潤保溼 草莓屬漿果,
發布於 2024-08-17 02:35
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獼猴桃 有水果之王之稱的獼猴桃,是美麗肌膚最大的福音,因為它的維生素C含量要遠遠高於蘋果、橘子、香蕉等水果。維生素C本身具有美白肌膚的功效,可以消除雀斑和暗瘡,還能提高肌膚對抗外界侵害的免疫力,特別是抗氧化能力,絕對要優於其他水果呢~ 番茄 夏日餐桌上不能沒有紅番茄!!在涼拌菜中點綴上紅番茄,不僅讓菜色看起來更誘人,而且口感還會更好呢~番茄無論生食還是炒著吃都有很好的抗紫外線作用,而且能阻止DN
發布於 2024-06-18 14:28
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1、梨:梨有潤腸通便,利尿降壓作用。可適量食用,防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。 2、芒果:含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化,腸胃的蠕動,預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素,可以幫助保護眼睛。 3、蘋果:蘋果1-2個,每日早晚空腹服用,帶皮吃,連服數日,主治熱秘。 4、柚:柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功
發布於 2024-03-20 14:49
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概述 很多人都喜歡自己的皮膚,更加的美麗和健康的日常時間,飲食不規律,或者經常吸菸和酗酒,都可能會影響到人的皮膚健康,甚至會導致患者出現皮膚髮暗,或者出現了皮膚粗糙的現象,所以應該及時進行調理和治療,可以選擇使用食療的方法來進行養生保健,平時應該多吃一些含有維生素c和維生素e豐富的食物,有效的美白皮膚,對人的皮膚健康也是非常好的。 步驟/方法: 1、 美白皮膚的方法比較多,可以選擇使用食療的
發布於 2023-03-22 18:07
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櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦! 荔枝荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養,不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長痘痘的美眉要適可而止,不要過量。 番石榴番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等
發布於 2024-03-21 19:16
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1、薄荷 薄荷葉裡含有單帖烯類化合物,可經由血液循環到達肺部,在呼吸時感覺氣味清新。 2、無糖口香糖 可以增加唾液分泌量,中和口腔內的酸性,進一步預防蛀牙。 3、乳酪 鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值,避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境,造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣(鈣食品)質,有助於強化及重建琺琅質,使牙齒更為堅固。 4、芭樂/香蕉 熱帶水果(水果食品)含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦
發布於 2024-04-20 22:48
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概述 要美白生活習慣,飲食規律,身體鍛鍊都是非常重要的。皮膚要有內而外的好才是真正的好,要不然很容易被髮黃髮黑皮膚粗糙黑眼圈,要不然你的美白只是暫時的,相信大家用過很多美白針,美白丸,美白麵膜。這些雖然見效快但是副作用也是很明顯的。一旦停用後會出現過敏甚至是更黑很糟糕的皮膚。飲食雖然見效慢但是沒有副作用還穩定 步驟/方法: 1、 將檸檬片切成薄片,越薄越好不要把皮削掉哦要一起泡的。準備好一個
發布於 2024-10-21 18:19
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莧菜:莧菜有去臉上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排洩,能排膿祛溼解毒、去皮膚瘡毒,尤其能清腸毒。以莧菜加蒜頭煲半小時成濃湯飲用,可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和,日日飲用也可。 蓮子百合粥:美白肌膚非一朝一夕的事。要讓膚色白透紅,必先加強肺的功能,長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。 指導意見: 獼猴桃——白皙水潤 獼猴桃也叫奇異果,被喻為“美膚金礦”,因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維
發布於 2022-11-23 17:54
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