你身邊是否有失眠的，當你看到他們因為失眠而苦惱不已的時候，你是否害怕失眠有一天降臨到你身上，沒關係。只要你瞭解了失眠症的預防與病理病因，你將永遠跟失眠說再見。現在請閱讀有關失眠症的病理病因與預防。
病理病因：
產生睡眠問題的原因很多，如某種睡眠障礙、軀體疾病、情感因素、生活方式(過多飲用咖啡和茶葉)以及環境因素(噪聲、擁擠或汙染)等等。
1.身體原因 軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。
2.精神原因 可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。
3.生活方式 由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸菸、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律。
4.環境因素 吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、汙染、過度擁擠。
預防:
1)睡前不要有激烈的運動。激烈的運動不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。
2)不要亂吃安眠藥。服用安眠藥後的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。
3)睡前不要讀一些情節緊張的小說，會讓大腦更興奮，睡著後做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕鬆的散文為好。
4)不要喝酒助睡。容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。
5)每天強制睡夠8小時。其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環。
現在你已經消化完失眠症的一些預防方法了吧，其實你只要瞭解了失眠的病理病因，那麼你還怕會失眠嗎?如果你覺得這種方法好用，不妨介紹給其他人，助人為快樂之本嘛。如果你還有甚麼疑問，你可以上網查詢其他資料。
