更年期綜合徵是由於內分泌功能紊亂，自主神經功能失調引起的一系列症狀，給患者身心都造成很大痛苦。此症除藥物治療和心理治療外，根據不同症狀選擇具有不同功效的食物進行調理，對改善更年期身體的不適症狀，改善不良的精神狀態，延緩衰老及防治各種疾病都將獲得較好的效果。
對月經頻繁、經血量多引起貧血者，可選擇含鐵和蛋白質豐富的食物，如豬肝、雞蛋、瘦肉、豆類及含維生素C豐富的白菜、油菜、芹菜、胡蘿蔔、西紅柿、柑橘、山楂、鮮棗，並可選用具有健脾、益氣、補血的食物，如紅棗、桂圓、黑豆、黑芝麻、枸杞子、紅豆等。
這些食物可作成湯粥食用，如紅棗桂圓湯、紅棗紅豆粥等。
對更年期患有情緒不安、煩躁、失眠者可選擇含維生素B族豐富的食物，如粗糧(玉米、小米、麥片)、豆類和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸豐富，有鎮靜安眠功效。綠葉蔬菜和水果中也含有維生素B族和菸鹼酸，這些食品對維持神經系統的正常功能，減輕疲倦、失眠症狀，促進消化吸收都有作用。
對身體發胖、膽固醇增高者，應選擇食用優質蛋白質和含膽固醇低的食物，如瘦肉、魚類，多吃豆類及其製品。豆類含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、 B2、。另有報道，大豆蛋白中所含的雌激素，可消除緊張、失眠、盜汗等症狀;所含的亞麻油酸還具有降低膽固醇的作用。還應多吃含纖維素豐富的蔬菜。含硼豐富的食物，可減少絕經期婦女體內鈣的流失，減慢陰道萎縮的進度和骨質疏鬆。含硼豐富的食物有蘋果、花生、核桃、瓜子、葡萄乾、豇豆莢以及綠色蔬菜等。少吃甜食和油炸食品。
