概述
更年期是人類比較重要的時期之一，此時所有的身體機能都會以較快的速度退化，心理和生理都會發生重大變化，尤其是女性。對女性來說，更年期是指更年期發生，卵巢功能下降，導致皮膚鬆弛，乳房不飽滿。在男性中，更年期的特點是健康狀況不佳，記憶力下降，性慾降低。在更年期，男性和女性都要善待自己，那麼在更年期應該吃甚麼呢？
步驟/方法：
1.處於更年期，由於胃腸功能會相應減弱，所以不要像年輕人那樣想刺激而吃辛辣、生冷的食物，這樣只會傷害身體。應以清淡、溫熱的食物為主，葷素搭配。
2.由於更年期的記憶力有些下降，在日常生活中可以吃核桃、開心果等堅果，補充大腦，提供營養。另外，可以每天喝杯熱牛奶或溫牛奶，補充蛋白質。
3、進入更年期後，還應該注意補水，每天至少喝兩杯水，早晚各一杯。另外，由於更年期女性經常會出現心悸、緊張等症狀，建議吃一些有安神作用的食物，同時適當吃一些補充氣血的食物。
注意事項：
桂圓和枸杞可以補充氣血，此外，枸杞還具有明目作用，泡一杯枸杞茶喝也是不錯的選擇。另外，更年期最好戒菸戒酒，因為菸酒對身體的傷害較大。
