①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
落枕的疼痛讓很多人輕易不敢觸碰頸部，很多時候我們可以通過熱敷的方法進行治療，待熱敷效果出來後，再進行按摩，這樣效果會非常明顯。但是在按摩頸部應掌握好輕重緩急，避免再次創傷。如果有家用紅花油，止痛膏，可以在按摩後塗抹痛處，儘量大幅度轉動頭部。只要做到這些，再遇到落枕也就不是甚麼大不了的問題了。
