頸椎病的自我治療方法1
適應證：各型頸椎病患者症狀基本緩解。
禁忌證：症狀急發作期或有進行性脊髓受壓症狀。
準備姿勢：第一節至第十三節為坐位或站立位，第十四、十五節為站立位;頭頸部於中立位。
注意事項：1、練習時自然呼吸;2、練時每個動作重複5-8次，每日練習1-2次;3、動作宜輕鬆平穩，每一動作完成後頭部都要回到準備姿勢;4、練習後如覺疼痛或眩暈，提示動作過快或幅度過大，可適當減慢速度或減小幅度，症狀加重時應停止練習;5、有眩暈症狀者，頭部轉動應緩慢。
頸椎病的自我治療方法2
可以在在工作一會兒後，第一步，抬起頭向後仰;第二步，然後頭再向下低;第三步，然後再向左偏頭;第四步，再向右偏頭;第五步，沿順時針左晃頭動作;第六步，沿逆時針做晃頭動作。動作要領：做每個動作時都把頭儘量做到底，比如：向後仰頭時，仰頭仰到底，頭向下低，低到底。每天做幾次，輕度頸椎病可自愈。
頸椎病的自我治療方法3
對頸椎病的治療主要是非手術療法對於輕型的病例，只要適當休息用一些消炎止痛藥物，如消炎痛炎痛喜康等即可。減輕症狀再輔以針灸理療等，可以得到良好的療效。為限制頸部活動，可以佩帶頸圈，一般症狀在2周～1月內可以緩解，如果症狀仍明顯則應進行牽引治療。頸部牽引是頸椎病非手術療法的主要手段，牽引的目的是使頸椎間隙得到拉開，減少突出物所起的壓迫作用，但實際上牽引的作用主要還是使頸部得到休息及解除頸肌的痙攣。
