概述
身高是困擾我們的大問題，身高和遺傳有一部分關係，但是也可以通過自己後天的努力達到我們理想的身高。身高應該從青少年時期就開始注意，如果錯過了這個時期，也是可以通過運動，按摩，食物的方法使身高得到改善。
步驟/方法：
1、 1.運動：做運動增高也是有一定的規律的，如果盲目的做，不但自己累達不到預期的效果，而且反而其反作用。摸高，跳繩，和游泳是不錯的運動。都可以改善我們的身高。在晚上睡覺前半個小時，可以拉伸我們的雙腿，從而達到增高的效果
2、 2.按摩：經常捶腿，按摩穴位也會有一定的效果。用拳頭輕輕的敲腳踝，敲大腿外側，不但可以達到塑性的目的，還可以改善身高。
3、 3.食物：早晨起來喝一杯牛奶，晚上睡覺前也要喝一杯牛奶。多喝水也有好處，每天的新陳代謝都要靠水來維持。平時多吃魚也有好處。
注意事項：
1.不要做仰臥起坐等一些無氧運動。要做有氧呼吸的運動，如跳繩。2.不要暴飲暴食，多喝水，注意休息，不要熬夜。3.不要急躁，保持好心情，相信自己可以增高。
