概述
生活中，大多數人還是很在意身高的。比如你和同學去逛街，在街上看到長得好看又比較高的妹紙或者漢子，就忍不住多瞄幾眼，過個眼癮。有時，親戚朋友總是拿你的身高和他們的孩子比，看看誰比較高。再者，女生談戀愛的時候，通常對另一半的身高有所要求，也就是硬性指標。我高中的同學，她在大學談戀愛，對另一半身高的要求是至少要有180，否則不考慮。漸漸的，身高在我們的日常生活，甚至在以後的戀愛生活中，是一個很關鍵的因素，對我們的生活也產生了影響。
步驟/方法：
1、 如果你到了20歲，身高還沒達到你的預期，那該怎麼辦？下面我給大家介紹一些可以長高的方法。首先，當你處於20歲，飲食方面要十分注意。為了長高，每天早晚都喝一杯牛奶，既能補充營養，還能有助於睡眠，平時吃飯時，適量吃點黃豆，黃豆裡面有大量的鈣和蛋白質，可以促進骨骼生長，對長高有一定的幫助。適當的運動也有效果的，睡前一個小時，站在原地跳躍，跳的越高越好，也可以選擇跳繩，但是要注意安全。
2、 其實每天堅持壓腿，也有所幫助，但壓腿的時候，要注意力氣不能過大，否則會傷害到腿部的肌肉，甚至會拉傷。壓完腿了，可以原地活動下，伸伸懶腰，有助於增高的。20歲的你要想增高，可以多吃蛋白質，比如豆子，蝦，雞蛋，牛奶，牛肉，雞肉等，要儘量少吃甜的食物，平時不要買可樂，汽水或者果汁，這些東西里面有大量的糖分，會妨礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育和生長。
3、 另外，不要吃鹽分含量很高的食物，比如辣的，鹹的，都儘量不要吃，除了每天堅持健康的飲食習慣，按時吃飯，堅持鍛鍊外，還有要重視的幾點。第一，吃飯要慢慢吃，不要嚼都沒嚼幾下，就吞了。慢慢吃，一邊吃一邊欣賞味道，對胃好，而且吃的比較少。第二，要多喝水，水裡面沒有甚麼物質可以讓你長胖的，它可以清潔你的身體，排除髒東西和有毒的東西，讓你的肌膚更漂亮。
注意事項：
20歲的你，想要長高，一方面，要合理健康的飲食，既要保證充足的營養，又要適當的節制，少吃甜品和油膩的食物；另一方面，要堅持運動，堅持每天都跳繩，一般時間為半個小時，注意休息，睡眠一定要充足。另外，注意自己的身體，有時間可以閱讀與身高生長髮育的書，多增長知識；最重要的是每天保持心情愉快，情緒保持穩定，沒有憂慮對生長髮育非常有利的。
