概述
人的生長髮育是有一定的階段性的，很多時候小時候長得非常的快，一般一年要長高3-5釐米左右，到了青春期又是一個長高的高峰期，一般男性的青春期長高的比較快，很多女性到了青春期或者過了15歲的話，長高的幾率就開始變小了，很多人到了20歲左右就不長了，下面就來了解一下20歲後長高的方法，希望可以通過我的分享讓很多人在次的長高。
步驟/方法：
1、 20歲後長高的方法很多，一般如果經常進行體育運動是有助於長高的，經常打籃球，自然拉伸脊柱，會比不打籃球自然增高很多，而且非常明顯。適量運動可改善血液供應，增加骨密度。才能使增高成為可能。
2、 如果處在發育期以後，比如在20歲左右，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。平時最好要多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加。
3、 平時注意最後不要挑食，如果挑食是很影響長高的，平時要多喝牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他類型食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質來源，既容易吸收利用又安全。
注意事項：
上面我講了一些20歲後長高的方法的問題，其實適當的運動是非常必要的，很多青年人如果可以適當的運動，適當的補充營養是可以在次長高的。
