概述
很多人都知道，女孩子在青春期的時候生長髮育是非常快的，這個時候如果補充足夠的營養，再加上適當的鍛鍊就可以有效的長高，甚至可以長高十幾釐米，但是如果人到了二十歲的時候。長高的幾率就比較小了，這種情況下大多數人都會放棄繼續長高的想法，其實人體骨骼的閉合年齡一般在10到24歲左右，而二十歲也能有效長高，平時多注意休息。
步驟/方法：
1、兒童在生長髮育過程中，有幾個快速生長的階段，第一個階段是剛出生，生長髮育非常快，下一個階段是上小學，經常鍛鍊可以有效長高，而且生長速度也比較快。
2.孩子到了十歲左右長高是非常快的，轉折期是孩子的青春期，發育非常迅速，如果給孩子補充足夠的鈣質，可以有效幫助孩子長高，一般到了二十歲，長高的速度就非常慢了。
3.到了二十歲左右，如果適當補充營養，通過充足的睡眠和運動等方面的調理，也能有效幫助長高，人長高相對緩慢，適當運動，也有助於提高自身的免疫力。
注意事項：
上面我講了20歲如何長高等方面的問題，有些人的骨骼在不同的年齡段是閉合的，所以人們到了20歲以後，通過適當的鍛鍊還是可以繼續長高的。
