概述
我有一個好朋友，今年20歲了，是個女孩子，我們從很小的時候就認識了，一直以來感情都很好，所以有甚麼事情也都會跟對方說，她是長得比較矮的，到現在也只有1米5左右，我現在身高一米六多，她一直跟我說她羨慕我的身高，希望自己也能長高，但是好像從高中開始就沒有再長過了，又不知道該怎麼辦，20歲還能長高嗎？要怎麼樣才能長高呢？
步驟/方法：
1、 在青春期發育的時候身高是長得最快的，男孩子大約在14歲左右，女孩子會稍微早一點，大約在11歲到13歲之間，這段時間是孩子長高的黃金生長期，在這段時間一定要多注意身體的營養還有運動等這些問題。
2、 如果過了這段時期，身體的長高速度就下降了，但是還是會慢慢成長，一般在25週歲之前都還在生長，所以20歲的年齡是還可以長高的，平時要多注意運動，可以多做一些有跳躍的運動，比如跳繩，蛙跳等等。
3、 除了做適當的運動，平時還要多注意飲食方面的治療，多吃一些含有蛋白質的食物，比如花生，魚蝦，瘦肉，牛奶，豆類等等這些食物，平時要多注意補鈣，因為鈣是人體骨骼生長的重要因素。
注意事項：
除了這些還要多吃含維生素的食物，所以也要多吃一些新鮮的水果蔬菜，平時要保持充足的睡眠，不要熬夜，熬夜對身體的損害很大，而且很不利於生長髮育。
