概述
我有一個好朋友,今年20歲了,是個女孩子,我們從很小的時候就認識了,一直以來感情都很好,所以有甚麼事情也都會跟對方說,她是長得比較矮的,到現在也只有1米5左右,我現在身高一米六多,她一直跟我說她羨慕我的身高,希望自己也能長高,但是好像從高中開始就沒有再長過了,又不知道該怎麼辦,20歲還能長高嗎?要怎麼樣才能長高呢?
步驟/方法:
1、 在青春期發育的時候身高是長得最快的,男孩子大約在14歲左右,女孩子會稍微早一點,大約在11歲到13歲之間,這段時間是孩子長高的黃金生長期,在這段時間一定要多注意身體的營養還有運動等這些問題。
2、 如果過了這段時期,身體的長高速度就下降了,但是還是會慢慢成長,一般在25週歲之前都還在生長,所以20歲的年齡是還可以長高的,平時要多注意運動,可以多做一些有跳躍的運動,比如跳繩,蛙跳等等。
3、 除了做適當的運動,平時還要多注意飲食方面的治療,多吃一些含有蛋白質的食物,比如花生,魚蝦,瘦肉,牛奶,豆類等等這些食物,平時要多注意補鈣,因為鈣是人體骨骼生長的重要因素。
注意事項:
除了這些還要多吃含維生素的食物,所以也要多吃一些新鮮的水果蔬菜,平時要保持充足的睡眠,不要熬夜,熬夜對身體的損害很大,而且很不利於生長髮育。