概述
身高作為男生還是女生都是很重要的，它決定著一個人的配偶，一個人的後代身高，所以長高是重要的一個課題。一般來說，女生到20歲之後身高不會有太多的改動，男生到22歲以後身高也不會有太多的改動。但是，有一些人確實是可以在20多歲以後會長高，這些人一般會是服用了某些藥物或者是高強度的長高運動，因此，純粹的說長高跟每個人的生活有關。
步驟/方法：
1、 一些長高的藥物之中含有一定含量的激素類成分，服用之後會促進身體的骨骼發育，上半身或者下半身的骨頭被拉長了，很多20多歲的人都是通過這樣的方式長高的，只是激素在體內並不穩定，會有反彈的現象。
2、 不要選擇藥物的方式去增高，會有副作用的。20歲之後身高雖然基本不會有太大的改變，如果通過合適的方式可以增高5釐米這樣，最好的方式就是運動加飲食的方式，選用一些蛋白粉吃。
3、 清晨的運動和早餐最重要，不要空腹運動，先喝一杯蛋白粉，然後做舒展運動，儘量的拉伸韌帶，不要跑步，做無氧運動就行，像仰臥起坐和俯臥撐，堅持一個月，可以長高3釐米，可以循序漸進的做數量。
注意事項：
人體的骨骼一般來說是到25歲這樣才會完全的定型，因此23歲算是一個小的突破時期，最多可以增高7釐米這樣，不要動用手術增高，這樣太危險了。
