概述
人體骨骼的生長有一定的年齡限制，有的人到了二十四五歲就會出現骨骼閉合的現象，這種情況就不會再繼續生長了，一般到了18到23歲就可以繼續長高了，影響人體生長的原因比較多，經常吃一些垃圾食品，也會導致人體身高矮小。針對這一現象，平時多吃一些新鮮的水果和蔬菜，有助於促進身高的增長，平時一定要多注意休息。
步驟/方法：
1、一般來說，生長會在23歲左右停止，所以在23歲之前，一定要注意營養的合理搭配，多吃富含鈣質的食物，有助於身高的增長，平時要多注意休息，不要熬夜。
2、有效的體育鍛煉可以幫助人們長高，可以多做一些舒展身體的運動，每天早上適當的慢跑有助於身體的發育，也有利於健康，平時通過做引體向上和打籃球等方面的運動，幫助身體長高。
3、人到了18歲以上，一般都是心理壓力大、精神緊張的時候，在這種情況下，要通過一些輕鬆的方式來放鬆自己的緊張情緒，每天保持充足的睡眠，這樣可以有效地幫助骨骼的生長髮育，也可以繼續長高。
注意事項：
上面我講了如何在18-23歲有效地長高，一般在18歲以後，長高的速度是比較慢的，可以通過適當的鍛鍊身體和適當的飲食搭配進行有效的調理，也是可以繼續長高的。
