概述
現在我已經十八歲了，可是身為一個男生，我十分的自卑，因為我也就才剛剛一米七，在視覺上我感覺很矮，這可把我鬱悶壞了，幸好我通過鍛鍊的方法和平時良好的生活習慣，現在我的已經個子已經長高了很多了！相信很多人都會問，18歲了怎麼才可以快速長高呢？在這裡我把我最真實的經驗分享給大家，希望能夠幫助更多的人快快擺脫個子矮的痛苦！
步驟/方法：
1、 首先，要想讓自己快速長高，可以讓堅持跑步，因為研究表明，跑步是有增高的效果的，可以幫助骨骼的增長髮育！所以18歲了要想增高，可以每天堅持的多跑跑步！一段時間以後就有效果！
2、 其實，身高遺傳因素佔絕大多數，要想後天增高，最主要的辦法就是體育鍛煉，打籃球是個不錯的辦法，因為我們在投籃時有一個伸展的動作，伸展動作是可以幫助大家快速長高的。
3、 其次，18歲要想長高可以多補充一些鈣和維生素，因為鈣和維生素是可以幫助人長高的，含有維生素的食物有很多，水果蔬菜更是必不可少的，也可以可以口服一些鈣片，這樣效果更好！
注意事項：
值得一提的是，要想長高可以多做一些彈跳動作，抬腿伸腿動作，但是要注意大家在鍛鍊時要注意適度，運動過量反而對身體不好，只會導致得不償失！
