概述
一個人的身高不僅與遺傳有關，也與我們的日常習慣和飲食方式有關。在人們的心目中，女孩比男孩矮，這是一個普遍的想法。每個女孩都希望自己既苗條又高大。因此，矮小的女孩一直困擾著她們，她們會想盡一切辦法讓自己變高。20歲的女孩正處於青春發育階段，仍有機會長高。我們必須設定這個最佳增高時間。及時補充營養，多吃一點有營養的東西。這個時候一定不能減肥。
步驟/方法：
1.每天喝兩杯牛奶。每天早上一杯牛奶，晚上一杯牛奶。每天早上一杯牛奶有助於提神，但要注意，千萬不要空腹喝牛奶，喝牛奶前要吃一點早餐。每天晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於提高睡眠質量，幫助我們休息。只有良好的休息才能促進骨骼發育。
2.確保你有足夠的睡眠質量。我們在青春期發育時，最好不要睡硬板床，要睡軟板床，這樣有助於提高我們的睡眠質量。睡眠質量的好壞直接影響到我們的生活質量，所以我們一定要保持良好的心態，保持良好的生活習慣，這樣才能保證我們的生活質量，才能讓我們的生活變得更加美好。每天保持好心情，健康快樂。
3、注意我們的飲食。我們要多吃肉，多吃蛋白質，多吃鈣，不要偏食，不要太飽。也不要暴飲暴食，要保證我們有足夠的營養。不要吸菸，不要抽菸，不要熬夜，不要加班。多吃水果和蔬菜都有維生素和更多的營養成分。多喝白開水，這對排毒和護膚有好處。
注意事項：
生活等方面一定要注意自己的生活習慣，生活要有規律，可以做一些伸展運動按摩。我們可以每天做一些健美操活動，或者跳繩活動。
