概述
很多人都喜歡自己的身高比較高，這樣不但看起來比較挺拔，而且會有一種自信心，但是很多人到了成年之後，或者是十八週歲之後身高的增長是非常緩慢的，甚至有的女性都已經不再生長了，這種情況下會讓人感到非常沮喪，其實可以通過食療的方法進行調理，可以有效地幫助成年人長高，二十歲以後，可以通過吃一些補鈣的食品，是有一定的長高的幾率的。
步驟/方法：
1、 很多食物對於成年人的繼續長高有很好的效果，人到了成年之後一定要注意適當的休息和適當的體育運動，這樣可以有助於身高的增長，也可以有效的長高，對於身體健康有很好的幫助。
2、 平時多吃一些蛋白質比較豐富的食品，多吃一些蛋類或者是牛奶製品，對於身高的增長是有很好的效果的，平時多吃一些含鈣豐富的食物，多吃一些牛肉或者是雞肉，可以有效地幫助人的生長髮育。
3、 平時要有充足的睡眠，這樣對生長髮育是有好處的，可以有效的促進人體長高，平時在吃飯的時候一定不要偏食和挑食，多吃一些含鈣豐富的食物，平時多補充一些礦物質，適當的補鋅對身體健康是好的。
注意事項：
以上我講了一下，增高!20歲以後我又長高了等方面的問題，想要長高，平時可以多吃一些有營養的食品，多喝一些牛奶，對長高有一定的幫助。
