概述
一個同事後來和我一起住一個宿舍，經過一段時間我發現他經常出現失眠的現象，晚上總是翻來覆去，早上起來看看精神就不好，眼睛都是紅色的，有時候還發腫。那麼下面有一些小的方法對失眠還是比較有效果的。
步驟/方法：
1、 經常失眠的人首先不要從心理上懼怕，要儘量的放鬆心情，不要過度的緊張。
2、 然後就是要養成良好的生活作息習慣，每天晚上十點前就準備睡覺，早上早起，晚上睡覺的時候要剋制自己，不要胡思亂想。
3、 睡前不抽菸、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。
4、 失眠宜吃：含礦物質豐富的食物；含卵磷脂豐富的食物；鹼性食物。比如：鵪鶉蛋，鱸魚，香蕉，蘋果，山藥，蓮子，桂圓等。睡覺前喝牛奶，平時喝一些菊花茶也是不錯的，可以試試。
5、 晚上睡覺的時候也可以聽一下音樂，最好是輕音樂，比較利於進入睡眠狀態。這個方看個人的情況，有的人會有效果。
6、 對於失眠比較頑固的患者，經過各種調理還是沒有效果，那麼建議到醫院接受一下專業的治療，按照檢查的結果和醫生的指示對症下藥。
注意事項：
失眠的原因大致是心理和精神因素；環境因素；身體因素。治療失眠首先應診斷病因，再有的放矢的採取措施，前期可以先進行適當的調理，一般都是可以緩解的。千萬不要亂用藥物，以免被藥物副作用所擾，致使病情複雜化。
