概述
我今年20多歲，女性。我的睡相一直很不老實，也很會擇床，睡眠質量不太好。並且還有一個特別麻煩的事。我睡覺很容易落枕。往往在頭一天晚上很晚好不容易睡著之後，第二天一大早睜開眼起床做起來的那一霎那就發現自己落枕了，脖子特別痛，都不能轉頭了。一落枕我就得用拳頭敲脖子敲好久才會緩解一點。我想知道怎樣才能有效快速地治療落枕啊？還有怎樣才能不落枕啊？
步驟/方法：
1、 您好，很高興回答您的問題！落枕是日常生活中一個比較常見的小毛病。枕頭高度不適宜或者軟硬度不恰當以及某些人的特殊體質都有可能造成落枕。下面我們來說幾個能快速治療落枕的小方法。
2、 治療落枕第一個方法就是熱敷。用熱毛巾敷在脖頸處幾分鐘，應該就能得到緩解，有一點要注意的就是，要防止燙傷。熱毛巾蘸的熱水不宜過熱，稍微高於體表溫度就好。或者可以貼一片傷溼止痛貼也能起作用。
3、 第二個方法就是按摩，最好是讓其他人幫忙，從脖頸處開始以適當的力度按到肩部為止。在最痛處用力按摩，以有可以接受的疼痛感為界限。反覆多次即可。另外也可採用紅花油擦揉的方式來緩解落枕。
注意事項：
落枕最好就是能在之前預防。選擇一個適合自己的枕頭，軟硬、高低都適中，並且在睡之前保持正確的睡姿。睡前喝一杯牛奶可以安神，早點入睡。
