概述
一說起落枕，大部分朋友可能都會有感覺。因為落枕，是生活中非常常見的現象。落枕，是指在睡覺過後脖子出現扭傷之類的疼痛，一側損傷為多，所以很多落枕的人都會頭部偏向一側。其發病原因一般是由於急性扭傷或睡眠姿勢不當，頸部某些肌肉牽拉過度導致的損傷。而秋冬季節如果不注意頸部的保暖，使頸部受涼，也有可能會導致落枕。大多數落枕疼痛一般持續2～3天，不治療也能慢慢康復，但如果希望儘快減輕痛苦，還是需要一些小竅門的。
步驟/方法：
1、 確的坐姿應是肩膀應平整、勿高聳，頭部直視前方、下巴勿往前伸（可先將下巴收縮到底至頸部，再微微放鬆），每坐半個小時，應起身活動，做做肩頸伸展運動。在站姿方面，也是注意同樣原則，肩膀勿太高聳，頭部不要太過往前，久站後應適度休息。
2、 而在日常生活上，要避免頸部不當施力，比如說用脖子夾著講電話，長時期低頭看書未活動，或是長時期抬頭看高處的電視等。至於在睡覺方面，建議先選擇一個合適的枕頭，以利支撐頸部，讓平躺時額頭能與下巴的高度等高。枕頭的目的是在支撐脖子，太軟的枕頭，一睡就凹陷下去，可能無法讓額頭維持與下巴等高的最佳睡姿；至於太硬的枕頭，則是無法提供有力的支撐點，讓頸部在睡眠時，處於良好的支撐環境中。
3、 還有一種比較溫和的方法，可能大家都聽說過，就是用熱毛巾來敷住頸部，這種方法刺激性小，而且隨時都可以做，要求不高。一天也可以多敷幾次。當然，如果能配合著一些按摩或者推拿，效果也會更好。而需要選擇哪種辦法，要依據個人的具體情況來看。
注意事項：
一般來說，落枕較好發於天冷時節，因此時頸部血液循環較差者，較易發生落枕的情形，但這也不是絕對，若想降低落枕的機率，建議入睡前，可在頸部圍上圍巾，預防頸部受寒與發生落枕機率等。
